Як навчитися бачити хороше


 

У житті кожної людини відбуваються різні події — і хороші для нього, і погані. Але одним вдається дивитися на реальний світ спокійно і розважливо, а інші «роздувають» себе і нескінченно страждають навіть від того, чого поки не було і, можливо, ніколи не буде. Навколишній для них забарвлене тільки темними фарбами. Чи можна навчитися помічати в палітрі життя і яскраві кольори? Психологи вважають, що не тільки можна, а й навіть потрібно.



Інструкція

  1. Усвідомте користь від вашого вміння бачити хороше і думати тільки в позитивному ключі. По-перше, це поліпшення вашого здоров’я, адже якщо ви не будете переживати стресів, у вас налагодиться гормональний фон, від якого, в свою чергу, залежить робота багатьох органів і систем в організмі. По-друге, ваше відмінний настрій буде, як магніт, притягувати до вас хороших людей. По-третє, у вас потрояться сили для виконання різних навантажень. І, нарешті, ви зможете домогтися багатьох поставлених цілей, оскільки знайдете упевненість в своїх силах і можливостях.
  2. Перш за все постарайтеся утримати себе від негативних емоцій. А якщо навіть у вашому житті і сталося щось незвичайне, не занурюйтеся надовго в стресову ситуацію. Навчіться негативні думки переводити з області емоцій в аналітичну.
  3. Наприклад, дайте собі кілька хвилин на те, щоб трохи «відійти» і починайте аналіз ситуації, використовуючи відому в психології техніку трьох питань:

    1. Що хороше можна знайти в цій ситуації?
    2. Які висновки можна зробити і чому навчитися?
    3. Як можна виправити цю ситуацію, спираючись на зроблені висновки?

    Коли навчитеся на негатив реагувати саме так, ваші думки набудуть іншого забарвлення.


  4. Якщо ви сприйняли якусь подію негативно, спробуйте подумки зробити три позитивних аргументу зі словом «зате». Наприклад, «Я запізнився (а) на автобус, але зате … отримав (а) можливість пройтися по свіжому повітрю» і т.д.
  5. Спробуйте ставитися до людей, які роблять щось дурне, не з роздратуванням, а з гумором. Те ж саме і з різними ситуаціями. Знайдіть у них щось смішне.
  6. Позначте для себе, наприклад, 10 днів, протягом яких ви спробуєте мислити тільки позитивно. І що б з вами не відбувалося, прагнете бачити тільки позитивну сторону, а також думайте, яку користь можна отримати з цієї ситуації. Не помітити проблему ви не зможете, але звертайте увагу тільки на способи її вирішення.
  7. Заведіть для себе спеціальний блокнот, куди перед сном записуйте все хороше, що відбулося і що вас порадувало. Це мають бути хоча б 8-10 пунктів. Якщо спочатку у вас нічого не буде виходити, шукайте, пізніше ви будете згадувати такі події з легкістю.
  8. Намагайтеся щодня хоча б потроху робити щось добре для оточуючих вас людей. Ви побачите, що світ навколо вас змінився на краще.
  9. Щоб навчитися бачити хороше навколо вас, спробуйте побачити більше хорошого усередині себе. Будьте чесні з собою, і не прикрашати своїх недоліків. Але замість того, щоб лаяти себе за них, думайте про те, як їх можна виправити. І, коли щось важке подолаєте, не забудьте поставити собі «плюс». Змінюючи себе на краще, ви по-іншому сприймете і навколишній світ.