Як навчитися бути не грубою

Як навчитися бути не грубою

Під впливом емоцій людина здатна зробити вчинок, про який згодом найчастіше сильно шкодує. Але слово — не горобець. Щоб навчитися керувати негативними емоціями, стримувати гнів і роздратування, відучити себе від брутальності, доведеться проробити над собою серйозну роботу.

Інструкція

  1. Чим більше ви дозволяєте проявлятися своєму роздратуванню і брутальності, тим сильніше емоції будуть затягувати вас. Зовнішнє вираження негативних емоцій тільки підігріває внутрішні відчуття, доводячи ваші почуття до «точки кипіння». Щоб не вибухнути, вам варто навчитися стримувати почуття і запам’ятати деякі прийоми для самозаспокоєння.
  2. У період стресу злість як природна реакція сприяє викиду адреналіну, який налаштовує людину на боротьбу. Злість провокує подразнення і, як наслідок, грубість. Знайдіть злості інший вихід. Не дозволяйте вихлюпнулись потоком лайки зруйнувати вашу кар’єру або стосунки з близькими. Постарайтеся тверезо оцінити ситуацію і направте роздратування в інше русло.
  3. Спробуйте знайти підтримку у друзів або колег, виговоритися їм, зняти внутрішнє напруження. Це позбавить від задушливого почуття невдоволення і гніву, від буркотливості і брутальності з вашого боку. І наступного разу буде значно легше придушити роздратування і уникнути образливих слів на адресу людини, їх не заслужив.
  4. Не йдіть на поводу своєї уяви. Накопичився гнів і намальовані порушеними свідомістю картинки тільки спровокують велику грубість. Не думайте про ситуацію, що викликає у вас хвилювання, відверніться, зупиніться, не «накручуйте» себе.
  5. Трансформуйте свій гнів чи невдоволення у позитивні корисні справи. Якщо зліться на начальника — не виявляйте свою грубість, виплесніть гнів в ударну роботу і доведіть свій професіоналізм. Якщо ви незадоволені близькими — вирушайте по магазинах і виберіть їм подарунки до найближчого свята, замість того щоб бурчати і переводити їх своїм роздратуванням. І вже тим більше варто стриматися від грубості на адресу зовсім сторонніх людей, навіть якщо вони потрапили під «гарячу руку», — вони-то точно перед вами ні в чому не завинили.
  6. Нарешті, техніка розслаблення ще нікому не зашкодила. Як тільки з мови готова зірватися чергова грубість, прикусити його, закрийте очі, глибоко вдихніть і долічіть до десяти. Як говорить відома мудрість: якщо не можеш змінити ситуацію — зміни своє ставлення до неї.