Як навчитися бути розкутою

Як навчитися бути розкутою

Є люди, які дуже сором’язливі і скуті, не люблять перебувати в центрі уваги і спілкуватися з незнайомими людьми. Природно, їм хочеться вести себе просто й невимушено, але вони не впевнені у своїх достоїнствах або бояться, що зроблять якусь дурницю чи їх зрозуміють якось не так. Оточуючі ж переконані в тому, що це зарозумілість чи зарозумілість. Як розірвати це порочне коло і навчитися бути розкутою?

Інструкція

  1. Вирішіть для себе, який би ви хотіли бути. Згадайте конкретних людей — вільних і розкутих, які можуть бути для вас прикладом для наслідування. Відзначайте те, як вони себе ведуть, як розмовляють. У той же час, постарайтеся виявити і приклади закомплексованого поведінки в інших.
  2. Проведіть такий експеримент. Коли зав’яжеться жвава розмова в якій-небудь компанії, свідомо відмовтеся від участі в ньому і замість цього зверніть увагу на те, як ведуть себе люди, про що говорять, які помилки роблять і як на це реагують співрозмовники. Це допоможе вам уявити себе в цій обстановці.
  3. Постійно аналізуйте свою поведінку в незвичних ситуаціях. Тільки не слід себе дуже лаяти й критикувати. Критика має бути конструктивною.
  4. Не уникайте спілкування і не бійтеся, що вас не зрозуміють. Можете навіть зізнатися співрозмовникам в тому, що ви трохи замкнуті — швидше за все, вам допоможуть подолати психологічний бар’єр у спілкуванні і знайти упевненість в собі.
  5. Пам’ятайте, що ви, як і всі, не ідеальні і можете помилятися, змиріться з тим, що щось може й не вийти. Але це не катастрофа. Подумайте, що через якийсь час ця ситуація вам буде здаватися кумедною.
  6. Не переоцінюйте важливість чужої думки і взагалі не вважайте себе центром всесвіту, про який всі постійно думають. Насправді крім близьких людей нікому немає справи до ваших маленьких помилок.
  7. Щоб навчитися вести себе легко і невимушено, більше спілкуйтеся з людьми і користуйтеся будь-якою можливістю, щоб опинитися в багатолюдній компанії. Якщо ж опинилися в незнайомій обстановці серед безлічі людей і відчуваєте себе не дуже впевнено, знайдіть собі одного співрозмовника, який допоможе вам пристосуватися і скрасить «самотність».
  8. Робіть людям щирі компліменти — тоді вони почнуть відчувати до вас інтерес і деяку вдячність.
  9. Частіше посміхайтеся і задавайте питання — це покаже вашу зацікавленість у співрозмовнику. Для спілкування вибирайте теми, які цікаві вам обом.
  10. Якщо навіть співрозмовник вам не знайомий, уявіть, що ви його бачите не в перший раз, і спілкуйтеся так, як ніби він ваш родич або приятель. Звичайно, це не передбачає фамільярності.
  11. Запишіться на ораторські або акторські курси, а можливо і просто тренінги зі спілкування, причому вам необхідні не індивідуальні поради, а групові заняття.
  12. Займіться танцями: вільні рухи і вміння керувати своїм тілом допоможуть вам позбавитися і від психологічної скутості.
  13. Найголовніше — навчитеся цінувати і поважати себе. Постарайтеся завжди добре виглядати, стежте за своєю зовнішністю. А ввечері і вранці, дивлячись у дзеркало, зверніть увагу на свої найпривабливіші риси. У вас немає причин бути затиснутою і закомплексованої.