Як навчитися бути стриманим

Як навчитися бути стриманим

Найчастіше в нашому житті відбуваються речі, які вимагають від нас виключного самоконтролю. Стресові ситуації, постійна напруга, раптові ситуації — все це викликає емоції і не дає нам тримати себе в руках. Нервова система поступово зношується, ми стаємо все більш і більш дратівливими. Для того, щоб цього уникнути, необхідно слідувати всього декільком рекомендаціям.

Інструкція

  1. У першу чергу, зрозумійте, що емоцій як таких не існує. Існує хімічна реакція, реакція організму на зміну навколишнього середовища, на агресивну поведінку. Чистому уми чужі емоції, в ньому присутня тільки причина і наслідок.
  2. Розробіть свою власну систему пріоритетів. Виберіть те, що для вас розумно як тут і зараз, так і в довготривалій перспективі. Перестрибування з довготривалою на короткочасну перспективу і назад допоможе вам заощадити величезну кількість нервів, адже багато речей, які важливі зараз, не мають ніякої цінності в довгостроковій перспективі, а те, що буде потім, навряд чи відчувається зараз. Використовуйте цю схему у випадку сильного стресу.
  3. Міркуйте логічно. У чистому розумі, як уже писалося вище, немає емоцій. Думайте, чи буде вам корисно ту чи іншу дію? Як воно вплине на ваші довгострокові цілі? Прорахуйте ситуацію на кілька кроків вперед і з’ясуйте, чи буде розвиток саме таким, яким ви хочете його бачити.
  4. У випадку, якщо емоції вас переповнюють, поставте себе на місце співрозмовника. Подумайте, до чиїх доводам ви краще прислухаєтеся — до тих, які викладені коротко, чітко і по факту, або ж до шквалу агресії? Дійте, виходячи з того, що є найбільш ефективним. Пам’ятайте: ваші цілі — це найважливіше, що у вас є.

Корисні поради

У випадку, якщо ви розумієте, що не в змозі впоратися з емоціями, і ніщо вищеописане не допомагає, відчуйте і поговоріть самі з собою. Проговорите всю ситуацію і позбудьтеся від емоцій, які вас переповнюють.