Як навчитися бути впевненою в собі людиною

Як навчитися бути впевненою в собі людиною

Впевненість у собі — обов’язкова якість успішного людини. Успіх у всіх сферах життя залежить від цього почуття. Його необхідно розвивати, прищеплювати з самого дитинства, виховуючи в ранньому віці. Якщо ж така можливість вже втрачено, не сумнівайтеся — впевненість у собі, як і іншу якість, можна розвинути в собі самостійно в будь-якому віці. Головне — повірити в свої сили.

Інструкція

  1. У першу чергу навчитеся не комплексувати через свою невпевненість, не критикувати себе, спокійно сприймати всі недоліки. Всі роблять помилки, а ідеальних людей не існує. Перша причина невпевненості полягає в тому, що людина сама себе не любить. Позбавтеся від цього почуття.
  2. Поставте перед собою мету. Краще записати все на папері: вкажіть, яких змін в собі ви доб’єтеся, щоб стати впевненішою в собі, що вам для цього потрібно. Визначте, що для вас означає це якість. Листок із записами приберіть — дістати його можна буде через місяць, щоб порівняти з вашими досягненнями.
  3. Згадайте моменти, коли ви відчували максимальну впевненість у собі. Пригадайте, в якій ситуації це було, що викликало це почуття, які відчуття у вас були. Всі найдрібніші подробиці і деталі важливі. Згадуйте про це частіше, намагайтеся викликати ті відчуття, втілити їх.
  4. Спробуйте таку вправу: одягніть на руку гумку, і коли ви відчуваєте невпевненість у собі, натягніть і опустіть гумку, щоб вона боляче вдарила по руці. Після кількох таких ситуацій у вас з невпевненістю будуть асоціюватися неприємні почуття, і ви підсвідомо почнете уникати такого положення. Можна також поступати навпаки — коли у вас виходить бути впевненим у собі, закріпіть відчуття позитивними емоціями. Зробіть те, що вам подобається і хочеться: з’їжте солодке, подивіться улюблений фільм.
  5. Слідкуйте за своєю поставою і ходою. Правильна, горда постава і тверда хода — дві основні ознаки впевненого в собі людини. Не сутультеся, тримайте голову прямо, а плечі розправте. Ходіть чітко, прямо, показуйте впевненість своїм виглядом, навіть якщо ви відчуваєте зворотне. Поступово ваша психіка підлаштується під тіло, і ви відчуєте впевненість у собі. Розвивайте інші ознаки впевненого людини — говоріть голосніше, дивіться в очі співрозмовнику, змініть міміку і жестикуляцію.
  6. Міняйте свою промову. У розмові частіше використовуйте займенник «я», завжди висловлюйте свою думку, вживаючи фрази «Я вважаю», «Я думаю». Кажіть «ні», коли це необхідно, висловлюйте відмова явно і твердо — «Я не хочу», «Мені це не подобається», «Мені це не підходить». Відкрито висловлюйте всі свої почуття, говоріть про них. Спробуйте самостійно починати бесіди і закінчувати їх. Контролюйте свій голос і тембр, говорите м’яко в бесіді з приємним вам людиною і жорстко, коли необхідно відстояти свою правоту чи думка.
  7. Виділіть зі свого оточення кількох впевнених в собі людей, стежте за їх поведінкою, мовою, рухами, постарайтеся переймати їх. Перший час відчуйте себе актором, надіньте маску впевненого в собі людини, влийте в образ, навіть якщо всередині у вас все тремтить від невпевненості. Якщо постійно слідкувати за собою, ви настільки звикнете до цього образу, що він стане частиною вас, а ви будете упевнені в собі не тільки з зовнішньої, але і з внутрішньої сторони.

Корисні поради

Ставте перед собою цілі і досягайте їх. Почніть з маленьких, нескладних завдань, з якими ви обов’язково впораєтесь. Почуття досягнення цілей завжди приносить впевненість у собі. Поступово можна ставити перед собою все більш значні мети.