Як навчитися давати відсіч

Як навчитися давати відсіч

Начальник підвищив голос, чоловік незаслужено звинуватив в чомусь, на вулиці зіткнулися з хамством. Відчуваєте розгубленість, пригніченість, відчай … Що ж робити? Вчимося давати відсіч!

Інструкція

  1. Для початку, зверніть увагу на емоції, які ви відчуваєте в конфліктній ситуації. Розгубленість, невпевненість, страх? Або, може бути, внутрішню агресію? Це нормально, кожна людина має право відчувати подібні емоції. Але в даній ситуації вони не конструктивні. Тому першим кроком до вміння давати відсіч буде розвиток саморегуляції.
  2. Здатність залишатися спокійним і розважливим — цінний навик, який стане в нагоді у багатьох випадках. Для цього почніть займатися аутотренінгом і медитацією. Поставтеся до ситуації філософськи, оцініть її в масштабах Всесвіту.
  3. Не забувайте про гумор — це хороший спосіб позбутися від напруги й страху перед нападаючим. Уявіть його з каструлею на голові і повільно сповзає на плечі локшиною або «надіньте» на нього клоунський ніс — загалом, задійте свою уяву.
  4. Ніколи не виправдовуйтеся. Тим самим ви тільки погіршуєте своє становище, а кривдникові дозволяєте одержати емоційну перемогу над вами. Виправдання — наслідок почуття провини і бажання виглядати гідно в очах інших. Позбавляйтеся від почуття провини, в більшості випадків воно нічим не обгрунтоване і є результатом «накручування» себе, а думка оточуючих навряд чи зміниться кардинальним чином. Якщо ви допустили помилку, визнайте це і запропонуйте варіанти, як її можна виправити. Але, в будь-якому випадку, ніхто не має права звинувачувати вас в чому-небудь в неприємної формі.
  5. Продумайте заздалегідь, як можна реагувати на зухвалу поведінку. Заготовте універсальні аргументи, а по можливості і конкретні фрази, за допомогою яких можна гідно вийти із ситуації. Скочуватися у взаємні образи не потрібно, але в той же час не бійтеся образити нападника — іноді досить різку відповідь необхідний, щоб поставити людину на місце.
  6. Також на допомогу прийде гумор. Для того, щоб на їдке зауваження відповісти іронічною реплікою, після якої нападати на вас буде безглуздо, потрібно потренуватися, але воно того варте.
  7. Вивчіть свої слабкі місця, саме туди найчастіше буває спрямований удар. Найчастіше це приховані комплекси або усвідомлені, але не прийняті в собі риси характеру. Усвідомлення і прийняття цих особливостей прибирає сильну емоційну реакцію на шпильки, і ви знаходите здатність тверезо оцінювати ситуацію і адекватно відповідати нападаючому. Варто зауважити, що і кривдником рухають все ті ж сили — приховані комплекси.
  8. І, нарешті, пам’ятайте: по відношенню до вас люди поводяться саме так, як ви дозволяєте їм поводитися.