Як навчитися дихати під водою

Як навчитися дихати під водою

Ви любите море, а плавати? Може, ви любите пірнати? Чи займалися ви коли-небудь дайвінгом? Новачок ви чи професіонал, тема правильного дихання повинна бути вам цікава. Щоб дихати якісно, ​​треба дотримуватися низки правил і прислухатися до рекомендацій.

Інструкція

  1. Для початку необхідно навчитися глибокому спокійному диханню. Воно повинно бути повільним, з наповненням легенів свіжим повітрям до межі. Не менш важливою деталлю є і видих, який також повільно і спокійно виштовхне використане повітря назовні. Не лінуйтеся і потренуйтеся, це тільки здається легко: дихати вищеописаним способом. Насправді це високоефективне вправу, яке бажано проробляти щодня з метою вироблення звички.
  2. Також необхідно знати, що під час перебування під водою треба робити невелику паузу після вдиху. Але ні в якому разі не затримуйте дихання. Ефект буде зворотним. Так навіщо ж потрібна вам ця пауза після вдиху. Все просто, для збагачення крові киснем.
  3. Крім того, під водою рекомендується плавати не поспішаючи, щоб не провокувати почастішання дихання і підвищеної витрати кисню, який ви намагаєтеся витрачати по-правильному. Намагайтеся всі свої рухи зробити плавними і рухатися в темпі, який не шкодить рівному диханню. Також прагнете до зменшення опору з водою. Не навішувати на себе додаткове обмундирування і пливіть рівно, тримаючи тулуб натягнутим, як стріла, а ваші руки нехай зіллються з тілом.
  4. Як це не парадоксально, але вашому нормальному диханню при зануренні допоможе хороша фізична форма. Так чи інакше, протягом усього плавання ви будете долати опір води, а це вимотує. Тому не нехтуйте домашнім підтриманням фізичної форми або ходите в спортивний зал. Регулярні заняття зміцнять вашу витривалість і допоможуть довше не збитися з ритму дихання.
  5. І нарешті, не замерзайте. Відомо, що при охолодженні чоловік під водою витрачає більше повітря, оскільки цей цінний продукт починає йти на залучення більшої кількості кисню. А він у свою чергу йде на вироблення додаткової енергії. Ви задумалися? Є над чим. Ціна питання — зайві 20% повітря з вашого дайверського балона.
  6. Тепер ви маєте в своєму розпорядженні цінними рекомендаціями і, напевно, поспішайте їх випробувати. Пірнайте і відчуйте себе як риба у воді!