Як навчитися добре грати в настільний теніс


 

Настільний теніс — дуже захоплююча, інтелектуальна і стрімка гра, в якій можуть брати участь дві або чотири людини. Ця гра не тільки відмінний вид спорту, але і захоплюючий дозвілля, який не дасть вам занудьгувати. Щоб навчитися добре грати в настільний теніс, необхідно подружитися з ракеткою і, звичайно ж, багато тренуватися.



Вам знадобиться

— ракетка;
- Тенісний кулька;
- Тенісний стіл.

Інструкція

  1. На першому етапі освоєння техніки у вас повинен сформуватися руховий і зоровий образ. Зустрітися з тим, як м’яч і ракетка взаємодіють один з одним. Відчуйте в своїх руках ракетку і навчитеся керувати польотом м’яча різними способами. Освойте ударні руху, орієнтацію тулуба, ніг, рук і ракетки в просторі.
  2. Покладіть тенісний кульку на ракетку і покатайте його таким чином, щоб він не впав. Потім почніть набивати кулька ракеткою зверху-вниз і знизу-вгору. Ви відчуєте, як кулька себе веде. Набиваючи кульку на ракетці, спробуйте переміщатися по кімнаті, утримуючи його. Стінка допоможе вам на початкових етапах навчитися грати в теніс, поступово зменшуйте відстань між вами. Такі вправи допоможуть вам набити руку і оволодіти азами гри.
  3. Правильне пересування під час гри важливо не менше, ніж самі удари, так як противник намагається весь час бити на те місце, де вас немає. А перебуваючи в одному положенні, встигнути за м’ячем просто нереально через його високу швидкість. Тому ви постійно повинні пересуватися або бути до цього готовими. Цього можна досягти, зігнувши трохи коліна і нахиливши вперед корпус, а також погойдуванням з боку в бік і переступанням.
  4. Щоб навчитися підрізати, необхідно вести ракетку зверху вниз під час контакту з м’ячем. Після цього м’яч піднімається вгору, чим сильніше ви його закрутіть, тим далі він полетить. Підрізування є оборонним ударом, який досить важко атакувати. Сила удару в основному залежить від зустрічної швидкості кульки і відстані, з якого ви його приймаєте.
  5. Для вдосконалення пересувань і ударів ставте перед собою завдання, які ви бажаєте вирішити в кожному занятті. Це допоможе вам цілеспрямовано і більш ефективно організовувати свої дії. Для освоєння техніки гри виконуйте прямі і діагональні удари, вісімку і трикутник.
  6. Вдосконалюйте накати та зрізання на столі в різноманітних поєднаннях і напрямах, освоюйте подачі зліва і справа без обертання. Розучуйте імітації підрізок, хватки і жонглювання м’ячем, відпрацьовуйте всі елементи від тренувальної стіни. Опануйте зрізками зі складним обертанням і закріплюйте техніку ударів щоденними тренуваннями. Для цього вам буде потрібно партнер.