Як навчитися долати свій страх


 

Страх являє собою природну реакцію організму на можливу небезпеку. В основі почуття страху лежить переконання в тому, що людина не впорається з тими чи іншими життєвими обставинами. Для того, щоб домогтися успіху в житті, доведеться навчитися долати в собі це почуття.



Інструкція

  1. Створіть у себе звичку діяти в обраному напрямку, незважаючи на страх. Переконайте себе, що це всього лише реакція на спробу зробити якісь дії, які ви раніше не скоювали. Така реакція також може виникати в тому випадку, якщо ви намагаєтеся діяти проти своїх переконань. За роки життя у людини складається певний світогляд, і коли він надходить врозріз з основними поняттями — це викликає острах. Але для досягнення поставлених цілей доведеться переступити через неї. Не зволікайте, чим більше часу побоювання володіють вами, тим важче їх подолати. Скажіть собі: «мені страшно, але я все одно це зроблю».
  2. Спробуйте подолати страх логічним шляхом. Для цього розберіть варіанти розвитку подій і виберіть найгірший з них. Оцініть свої втрати при даному розкладі. Як тільки страх знаходить конкретний вигляд у вигляді наслідків для вас, він перестає представляти загрозу. Причиною цьому той факт, що в основі кожного побоювання лежить невідомість. Якщо після детального розбору можливих наслідків боязнь залишилася, значить вона обгрунтована. Тоді подумайте, чи дійсно вам потрібно здійснювати той чи інший вчинок.
  3. Використовуйте методу аналізу. Запитайте себе — чого ви боїтеся і чому, чи є у боязні раціональна основа. Подумайте, чого ви боїтеся більше — зробити щось або не досягти своєї мети. Якщо страх залишився, значить ваші емоції сильніше логіки. Тоді використовуйте візуалізацію. Багаторазово прокручуйте в своїй уяві як ви виконуєте те, чого побоюєтеся. Після того, як ви подолаєте страх в своїй уяві, зробити це насправді буде набагато легше — на підсвідомому рівні буде вже закріплена певна модель поведінки.
  4. Постійно тренуйте свою відвагу. Розбийте свій страх на кілька маленьких і почніть їх по черзі долати. Тренуйтеся переступати через свої побоювання так, як якщо б ви займалися у спортзалі. Тобто спочатку ви піднімаєте маленький вага штанги. Потім поступово збільшуєте його, і ось уже ви здатні підняти досить важку штангу. Наприклад, якщо у вас є страх публічного виступу, а за родом своєї діяльності доводиться цим займатися, почніть тренуватися в колі сім’ї та друзів. Потім зберіть аудиторію побільше і тренуйтеся. І так поступово збільшуєте коло слухачів до тих пір, поки всі побоювання не зникнуть.
  5. Підвищуйте власну самооцінку. Чим більше в вас впевненості у власній правоті, тим легше вам буде подолати свої страхи. Для цього використовуйте методики самонавіювання і візуалізації.