Як навчитися дриблінгу

Як навчитися дриблінгу

Дриблінгом у футболі називається володіння м’ячем і переміщення за ним по полю. Застосування дриблінгу стає справжнім мистецтвом, коли перед гравцем з’являються живі противники. Хочете навчитися цього? Пильнуйте того, що радять професіонали.

Інструкція

  1. Купіть в спортивному магазині спеціальні тренувальні конуси (вони продаються там за ціною близько 60 рублів). Розставте їх на однаковій відстані один від одного, за проміжний інтервал візьміть 3 метри.
  2. Використовуючи траєкторію руху слалом («змійка»), обводите виставлені конуси. Коли дійдете до останнього конуса, обійдіть навколо нього і продовжуйте рухатися також у напрямку до першого. Для ускладнення завдання ставте конуси на меншій відстані один від одного або використовуйте чергування різних проміжків між конусами.
  3. Слідкуйте за технікою свого відання, домагайтеся того, щоб м’яч не відлітав від вас занадто далеко. Постійно тримаєте його під контролем і не зачіпайте конуси ні м’ячем, ні ногами. Застосовуйте обманні фінти, уявивши, що кожен конус — це жива людина, захисник команди-супротивника. Фінти виконуйте як зовнішньої, так і внутрішньою стороною стопи, а також підйомом носка і підошвою.
  4. З часом збільшуйте швидкість руху між конусами. Ноги намагайтеся розслабити — таким чином, ви зможете набагато легше контролювати м’яч.
  5. На вільному просторі, ведучи м’яч, наберіть швидкість і утримуйте швидкий темп бігу. Ведіть м’яч на великій швидкості так, щоб він не відлітав від вас далі ніж на два метри. Робіть часті торкання по м’ячу, просуваючи його вперед.
  6. Тепер міняйте свій напрямок. У вашому розпорядженні все поле — дайте собі свободу. Робіть різкі уходи в сторони, а також тренуйте зупинку і розворот з м’ячем. Для розвороту виконайте наступні дії: під час ведення, коли ви добігає до м’яча, щоб підчепити його ногою, зробіть легкий стрибок через м’яч, на льоту зупинивши його провідною ногою. Після приземлення різко зупиніться і розверніться. Тепер рух у протилежному напрямку і виконайте те ж саме.
  7. Практикуйтеся також і з людьми. Приводу зі своїм товаришем, хто з вас зможе довше утримувати м’яч під контролем.