Як навчитися думати швидше і запам’ятовувати краще

Як навчитися думати швидше і запам'ятовувати краще

Як відомо, людина активно використовує лише 10 відсотків власного потенціалу. Між тим, постійна робота над собою, активна розумова діяльність і прагнення до мети можуть значно збільшити цю цифру.

Інструкція

  1. Займайтеся спортом. Під час фізичної активності до головного мозку починає надходити кров, насичена киснем. Так, ранкова зарядка не тільки допоможе розім’яти м’язи після нічного сну, а й активізує мозкову діяльність. Для цього достатньо елементарних вправ: стрибків, присідань, нахилів і потягування.
  2. Харчуйтеся правильно. Для успішної розумової роботи організм потрібно отримувати достатню кількість вітамінів. Також повноцінний раціон повинен включати в себе продукти, що містять залізо та фолієву кислоту. Щодня варто вживати в їжу пісне м’ясо, рибу, картоплю, запечена в мундирі, житній хліб, вівсяну або гречану кашу, молоко, йогурт, банани, яблука, волоські горіхи.
  3. Визначте свій тип пам’яті. Бувають люди, які можуть швидко запам’ятати текст, тільки після складання плану, конспекту або ментальної карти. Цей тип пам’яті називається моторним. Деяким щасливчикам досить лише уважно і вдумливо прослухати інформацію, і вони вже готові відтворити її. Це пам’ять слухова. І третій тип — зорова пам’ять, володіючи якою людина запам’ятовує прочитаний чи переглянутий матеріал. Визначивши свою приналежність до того чи іншого типу, набагато легше справлятися з запам’ятовуємо великих обсягів інформації.
  4. Володійте руками. Обома. Якщо ви правша, то спробуйте чистити зуби, розчісувати і малювати лівою рукою. Якщо лівша — то навпаки. Поступово ускладнюйте завдання. Таким чином активізується робота обох півкуль мозку.
  5. Нові маршрути. Відвідайте місця, де ще не доводилося бувати або куди давно не виходило вирватися. Це може бути і новий супермаркет в іншому районі міста, і парк розваг, який не вдавалося відвідати з часів далекого дитинства.

    Крім того, змініть звичні маршрути, шукайте нові шляхи на роботу, навчання, в магазин. Нехай вони займають більше часу, але це чергове завдання для мозку.
  6. Відкиньте стереотипи! Особливо, в спілкуванні з іншими людьми. Постійно перебуваєте в пошуку відповідей, не обробляти заїждженими фразами. Постійний контроль розмови не тільки стимулює активність мозку, але і тренує креативне мислення.
  7. Вчіть мови. Це прекрасно розвиває пам’ять. Крім того, при вивченні іноземної мови, поліпшується здатність мислити асоціативно і послідовно, розкладати факти в голові «по поличках».
  8. Номери телефонів набирайте по пам’яті. У століття мобільного зв’язку, коли номери друзів і колег зберігаються в пам’яті стільникового, мало хто знає хоча б третю частину з них напам’ять. Тим часом, запам’ятовування цифр — одне з найскладніших і в той же час найбільш продуктивних способів розвитку пам’яті. Крім того, зламаний телефон перестане здаватися глобальною проблемою.
  9. Аналізуйте прожитий день. Перед сном, вже закінчивши всі справи, прокрутить в голові все, що відбулося за день. Постарайтеся згадати все, аж до незначних подій і дрібниць. Що важливе було зроблено? І що, навпаки, відкладено? Чому слід радіти? Про що каятися?