Як навчитися дзюдо

Як навчитися дзюдо

«Шлях гнучкості», «М’який шлях» — це назви популярного японського єдиноборства Дзюдо. Не просто спорт, а ціла філософія, заснована на принципах взаємодопомоги і розуміння. Заняття, що виховують не лише тіло, а й дух, самоконтроль, дотримання етикету, збирають своїх прихильників по всьому світу.

Вам знадобиться

Спортивна форма

Інструкція

  1. Запишіться в спортивну секцію. Це самий перший і необхідний крок. Професійне обладнання та професійні тренери навчать основам основ і проконтролюють професійне зростання спортсмена. Для бажаючих відкриті спортивні комплекси, клуби та приватні школи.
  2. Придбайте необхідне спорядження. Це спортивна форма — «дзюдогі», яка складається з дзюдоістской куртки (кімоно), штанів (дзубон) та пояси.
  3. Приступайте до занять. Врахуйте, що в будь-яку справу треба вкладати багато сил, енергії і часу, щоб домогтися гарних результатів. Тому, приступаючи до занять, поставтеся до цього спорту серйозно. Для початку освойте техніку «укемі» — вміння правильно падати. Неважливо, яким непереможним дзюдоїстом ви станете в майбутньому, впасти пару раз все одно доведеться. А щоб при першому ж падінні не скрутити собі що-небудь, потрібно вміти це робити грамотно.
  4. Навчіться правильній стійці — «сісей». Вона основна. Ноги ставляться на ширині плечей, коліна і плечі розслаблені, вага тіла переноситься на передню частину стоп. Є ще одна стійка — захисна. Широко розставте ноги, зігніть їх в колінах, а тулуб нахиліть вперед.
  5. Пересувайтеся правильно, м’яко переміщаючи стопи. Виконуйте правильні захвати — «куміката». Всього в дзюдо є три техніки: техніка кидків (наге-вадза), техніка сковування (катаме-вадза) і техніка нанесення ударів в уразливі точки тіла (атемі-вадза). Техніка — це основа дзюдо. Не від сили, а саме від правильного володіння технікою, залежить перемога в бою.
  6. Вивчіть основні терміни. Швидше за все, тренер, буде застосовувати їх на занятті. А щоб сказане ним слово не було порожнім звуком, треба знати, що воно означає. Наприклад, суддя виголошує «дзікан», коли хоче зупинити зустріч, а слово «хікінваке» означає «нічия». Успіху і спортивних рекордів!