Як навчитися елементам фігурного катання


 

Фігурне катання у виконанні професіоналів привертає погляди і заворожує. Однак ця легкість зовні не означає, що елементи виконати досить просто. Насправді, це досить важка праця. Але при великому бажанні їх можна освоїти.



Вам знадобиться

— ковзани;
- Льодова арена;
- Наставник.

Інструкція

  1. Вивчіть базовий елемент фігурного катання — дуги. Якщо ви навчитеся їх правильно виконувати, то решта будуть виходити майже самі собою. Зробіть дугу вперед на ребрі коника зовні. Розташуйте ноги якомога ближче один до одного. Вони повинні бути ще й перпендикулярні. Направте носок на правій нозі вперед по ходу ковзання. Розведіть руки по обидва боки долонями вниз.
  2. Перенесіть на праву ногу вагу свого тіла. Слідкуйте одночасно за тим, щоб коліно було зігнуто. Випряміть ліву ногу, а носок виверніть назовні. Природно, тримайте спину прямо, зберігаючи горду красиву поставу. Тепер вам потрібно правильно переміститися на зовнішнє ребро. Для цього перенесіть трохи масу тіла в бік центральної осі уявного кола, по якому ви рухаєтеся.
  3. Потягніться за правою рукою. Запам’ятайте цю стійку, оскільки вона буде постійно використана в більшості елементів фігурного катання. Пам’ятайте, що чим більше виходять дуги, і чим глибше ви робите просідання на ребрі, тим гарніше буде ваше ковзання. Після вивчення дуги на одній нозі, пропрацюйте цей елемент на інший. Якщо ви цього не зробите, то ви будете розвиватися однобоко.
  4. Розучите дугу на правій нозі назад на зовнішньому ребрі. Стійка на обох ногах. Шкарпетки розташовані разом, а п’яти — нарізно. Руки розведіть в сторони, долоні опустите вниз. Спину знову ж тримайте рівно, а ноги трохи зігніть в колінах.
  5. Виконайте акуратний поштовх лівою ногою, щоб не впасти навзнак. Відштовхніться всім ребром леза, а не просто зубцем. Перемістіть вагу на праву ногу. Витягніть вільну ногу назад, а носок виверніть назовні. Ноги тримаєте зігнутими, так як це допоможе зберегти баланс.

Зверніть увагу

Практикуйтеся виконувати ці елементи тільки під наглядом досвідченого наставника. Тільки він може з боку сказати, що ви робите правильно, а що — ні. Дотримуйтесь техніку безпеки, щоб не завдати собі серйозних травм.