Як навчитися харчуватися правильно

Як навчитися харчуватися правильно

Хтось мріє схуднути і при цьому сідає на нестерпні дієти. Когось замучили вічні проблеми зі здоров’ям, і він теж сідає на певну дієту, яку радять лікарі. А є такі, хто знає, що дієта не допоможе, але використовують більш дієвий метод. Вони просто переглядають своє звичне харчування і починають їсти лише здорову їжу.

Інструкція

  1. Харчуватися правильно зовсім реально. Хоча багато хто скаже, що це неможливо. Але, вибачте, що ж неможливого, якщо половина людства давно визначило для себе, як харчуватися. Найцікавіше, що звикнути до нового способу життя легко, якщо не сказати, невідчутно. Потрібно лише для початку взяти на озброєння декілька правил.
  2. Напишіть список страв і продуктів, які ви зазвичай їсте протягом дня. Не забудьте вказати, що саме ви вживаєте в конкретний час доби. Це дуже важливо. Погодьтеся, випита чашка кави з булочкою вранці навряд чи допоможе запастися енергією на цілий день. А ввечері звичайний щільна вечеря викликає нічний дискомфорт. Так, їжа і час її споживання впливає на життя людини. Найцікавіше, що навчитися харчуватися правильно за день або тиждень неможливо. Комусь потрібно декілька тижнів, хтось привчить себе харчуватися правильно за місяць, а для когось і усього життя буде мало.
  3. Написавши список улюблених і постійних продуктів, не поспішайте їх включати в щоденний раціон. Запам’ятайте, це їжа, яку ви можете дозволити собі лише у свята.
  4. Складіть меню з правильних продуктів. Ні, не треба себе чимось обмежувати. Достатньо лише виробити схему: вранці — щільний сніданок, що дозволяє заряджати енергією на пів дня, обід — ситний і калорійний, вечеря — легкий і ледь помітний. Думаєте, це неможливо? Насправді такий спосіб допоможе навчитися харчуватися правильно. А саме: є стільки, скільки вимагає власний організм, а не стільки, скільки їдять очі.
  5. Ще одне правило — що саме потрібно їсти. Тут дієтологи радять різні методики. Одні твердять, що роздільне харчування врятує світ, інші — що потрібно їсти низькокалорійні продукти. Але істина знаходиться десь посередині. Так, і калорійність впливає, і сумісність тих або інших продуктів. Однак завжди існує «Але». І це «але» в звичайному «хочеться». А хочеться смачного і приємного. І ось тут розум повинен перемагати. Одна булочка з родзинками дорівнює дуже смачної і соковитої відбивної. Що вибрати і від чого відмовитися, з’їсти її на обід або перед тим, як лягати спати? Вирішувати вам.