Як навчитися капуеро

Як навчитися капуеро

Капоейра (капуеро, капоера) — фантастично красиве і ефективне бойове мистецтво, що має більше спільного з танцем, ніж з бійкою. Зародившись в Бразилії, воно швидко отримало всесвітнє визнання.

Вам знадобиться

- Спортивний одяг;
- Бажання.

Інструкція

  1. Виберіть стиль капоейри, якому хочете навчитися. Їх існує декілька. Ангола — рухи відбуваються повільно, це «нижня техніка»: гравці майже повзають по землі, полупрісев, під барабанний ритм. Режінал — видовищний, акробатичний стиль, з високими стійками і різкими рухами. Бенгела є змішення стилів режінал і Ангола. Макулеле — це свого роду ритуальний танець з короткими палицями; удари гравців роблять правою рукою, завершуючи кожен ритм барабана.
  2. Якщо ви чуєте про цей вид бойових мистецтв вперше, почніть з першого рівня — вивчення основних переміщень і стійок. Взагалі, всю техніку капоейри можна умовно розбити на три рівні: другий — перевернуті положення, виконання стійок і положень на руках і третій — ударна техніка.
  3. Разучите основні елементи капоейри. Це джинга, Раштейра, реле. «Джинга» в перекладі з португальської означає «розгойдується хода». Це не статична стійка, а безперервне рух, маятниковий крок, при якому вага тіла переміщається з однієї ноги на іншу. Раштейра — це рух-підсікання, виповнюється будь ногою і використовується для швидкого заходу за спину противника. Реле — обертальне переміщення, що дозволяє швидко міняти рівень рухів зверху вниз і знизу вгору, моментально наблизитися до супротивника або віддалитися від нього. Основна стійка капоейри дуже низька, ноги широко розставлені.
  4. Щоб займатися капоейрою, не потрібна спеціальна підготовка, хоча хороша спортивна форма не завадить, особливо корисні будуть навички акробатики. Капоейра відмінно вчить володіти власним тілом, концентруватися, розвиває гнучкість і координацію, пластику і відчуття ритму. Це мистецтво з дивовижною енергетикою, до якого важко залишатися байдужим.

Корисні поради

Переважаючих рівнів атаки в капоейре два: нижній і верхній (підсічки і удари по ногах супротивника й удари ногами в область голови). Захист здійснюється за допомогою поворотів і ухилів, жорсткі блоки не ставляться — удари супротивника проводяться за рахунок обертальних рухів. Велика частина базових рухів капоейри виповнюється в безконтактної формі.