Як навчитися кататися коньковим ходом

Як навчитися кататися коньковим ходом

Красиво рухається лижник схожий на птаха під час польоту. До того ж він здатний розвивати швидкість, рівну швидкості автомобіля. Але все це за умови, якщо лижник технічно рухається коньковим ходом. Щоб освоїти цей стиль, потрібно докласти чимало сил і часу. Але, навчившись кататися коньковим ходом, ви відчуєте себе на висоті. Немов птах під час польоту.

Вам знадобиться

1. Лижі. Зверніть увагу на довжину — носок лижі повинен стосуватися середини долоні витягнутої вгору руки.
2. лижні палиці. Ідеально — трохи вище за рівень вашого плеча.
3. лижні черевики, кріплення. Підберіть ті, що спеціально призначені для їзди коньковим ходом.

Інструкція

  1. Вийдіть в ліс або в найближчий парк, надіньте лижі. Оптимальна температура повітря для конькового ходу — 5-10 градусів морозу. І буде дуже зручно, якщо перед вами буде рівно укочена лижня, а не замети. Хоча це зовсім не обов’язково, просто на перших порах буде складніше.
  2. З’єднайте задні кінці лиж, а передні розведіть. Кут повинен бути приблизно 60 градусів. Але все індивідуально, залежить від будови тіла.

    Освойте основний прийом конькового ходу — поштовх. Займає він секунду, але, технічно зроблений, дозволяє котитися на лижах досить довго.

    Перенесіть вагу тіла на одну ногу. Інший ногою відштовхніться від снігу, подайте корпус трохи вперед. В цей же час відштовхніться палицями, потім швидко підніміть їх і притисніть підставами до ліктів.

    Правильний поштовх робиться стопою. Ваша нога ніби крізь лижу врізається в сніг і відштовхується від нього.
  3. Котитеся вільно на лижах, поки не відчуєте, що починаєте втрачати швидкість. Як тільки це відбудеться, повторіть поштовх. Поштовхову ногу потрібно поміняти.

    Далі дійте аналогічно.

Корисні поради

Для початку потренуйтеся виконувати поштовх максимально повільно. Ви повинні чітко відчути — де, що і як напружується. В кінцевому рахунку вам повинно бути зручно відштовхуватися.

Тепер можна збільшити темп до максимально можливого. Будьте пильні, ви можете розвинути досить високу швидкість.