Як навчитися кататися на роликах спиною вперед

Як навчитися кататися на роликах спиною вперед

Катання на роликах — це модно і корисно. Корисно тому, що зміцнює здоров’я, розвиває координацію, витривалість і спритність, допомагає підтримувати форму. Багато хто з нас, освоївши роликові ковзани, мріють навчитися кататися на роликах спиною вперед. Їзда спиною вперед спочатку вимагає великих зусиль, але найголовніше — це перебороти страх і скористатися наступними вправами.

Інструкція

  1. Навчіться дивитися через плече, коли будете освоювати катання заднім ходом.
  2. Для впевненості і стійкості одну ногу поставте трохи попереду, хоча б на полботинка. Ноги трохи зігніть в колінах — так легше зберегти рівновагу.
  3. Обов’язково на коліна та лікті надягайте захист, щоб уникнути травм.
  4. Знайдіть відповідний майданчик з гарним асфальтом. Чудово, якщо там будуть об’єкти (стіни будинків, лавки, паркан тощо), від яких ви зможете відштовхнутися руками. Відштовхніться від будь якого об’єкта і трохи спиною вперед прокотитеся. Повторіть цю вправу і постарайтеся запам’ятати відчуття.
  5. Потім потренуйтеся виконувати більш складні вправи, наприклад, «Пісочний годинник». Вправа так назвали тому, що ролики залишають слід, що нагадує форму пісочного годинника.
  6. Ноги спочатку розходяться в сторони, потім сходяться назад і знову розходяться

    Займіть положення ноги разом, п’яти трохи в сторони, носочки разом. Злегка зігнувши коліна, почніть виштовхувати ролики, розпрямляючи ноги, потім знову їх з’єднувати разом. Швидкість збільшується саме за рахунок виштовхування.
  7. Наступна вправа — «Вісімка»

    Малюнок від ваших ковзанів на асфальті нагадує вісімку, звідси і назва. Початкове положення: одна нога попереду, інша ззаду на невеликій відстані. Вправа схоже на попереднє («Пісочний годинник»), але у «вузькому» місці «годинника» одну ногу треба завжди ставити спереду, а іншу — ззаду. При русі стежте, щоб траєкторії від сліду роликів перетнулися.
  8. Наступна вправа — «Розворот в стрибку»

    Це нескладний трюк. Ще колеса роликів не відірвалися від землі, а ви вже починаєте виконувати невеликий поворот тіла. Виконуєте невеликий стрибок вгору і переставляє ролики в потрібне положення.
  9. Але пам’ятайте, що під час виконання стрибка ролики не розлітаються в різні сторони, а їх потрібно поставити в подовжню стійку, оскільки ця позиція стійкіше. Даний розворот можна виконувати як на високій, так і на середній швидкості. Виглядає він дуже ефектно. Ось такі вправи варто освоїти для початку, щоб навчитися кататися вперед спиною.