Як навчитися кататися на роликах

Як навчитися кататися на роликах

Катання на роликах захоплює не тільки дітей, але і досить дорослих людей. Це взагалі універсальне заняття. Навчитися кататися на роликових ковзанах неважко. Тільки потрібно постійно виділяти час на наполегливі тренування.

Інструкція

  1. Спочатку вам потрібно навчитися встановити баланс між швидкістю і силою поштовхів, згинати коліна і талію. Розімніть свої суглоби і коліна, розігрійте м’язи, іншим словом. Починайте кататися в якомога більш низькому положенні. Домагайтеся по можливості вигину в колінах в 90о.
  2. Як правильно стояти на роликах. Наділи ролики? Вставайте. Руки розташуйте перед собою, зігнувши їх під кутом 45о в ліктях до тіла. Коліна ізогніте так, щоб вага ваш опустився на ковзани. Слідкуйте за тим, щоб гомілка перебувала над носком. Робіть поступово крок вперед, залишаючи лівий ролик ззаду. Котите вперед виставлену ногу, щоб п’ята її розташовувалася над носком вашої опорної ноги.
  3. Коли хочете загальмувати, виставляйте вперед ногу, сосредотачивайте вагу тіла на другій нозі, яка знаходиться позаду. Гальмуєте плавно і звільняйте ногу при відчутті стійкості.
  4. Для повороту тримайте ноги приблизно на ширині плечей. Злегка виставите ногу вперед (для повороту наліво — ліву, направо — праву). П’ятка тієї ноги, що виставлена ​​вперед, повинна перебувати над носком другої ноги. Тисніть на зовнішні межі роликових коліс знаходиться попереду ноги. Зміщайте тіло, ноги і стегна в потрібну сторону для завершення повороту.
  5. Тепер про ковзання. Виставляйте ліву ногу вперед, коліна зігніть. Робіть поштовх за допомогою використання внутрішніх країв правого ролика. Тепер від правого коника відштовхніться і ковзаєте лівим коником вперед, вага тіла повинен розподілитися над ним. Міняйте ноги і знову пробуйте. Повільно розганяйтеся від одного до іншого коника.
  6. Сосредотачивайте вагу на шкарпетці стопи. З одного боку в інший відштовхуйтеся ногами, а не тільки вперед задньою частиною і послідовно підсилюйте поштовх. Вага від одного ролика до іншого потрібно переміщати повністю.