Як навчитися керувати своїми думками

Як навчитися керувати своїми думками

Щоб зробити своє життя трішки щасливіше — потрібно звільнитися від негативних думок. На перший погляд рецепт простий, але як же застосувати його на практиці? Чи може людина реально контролювати свої думки? Для цього потрібно пройти 5 ступенів.

Інструкція

  1. Задуматися над зворотною стороною проблеми.

    Найпростіший спосіб управління думками — думки про протилежне. Якщо ви сердитесь на кого-то — згадайте щось добре і хороше, якщо ви збуджені — уявіть себе в тихому й спокійному містечку.
  2. Відобразити думки на реальність.

    Згадайте що-небудь зі своїх нехороших думок та бажань і уявіть, що це стало реальністю. Ви і справді змінили своїй половинці з колегою, побили свого начальника, викинули телевізор з вікна … Подумайте скільки страждань це могло б принести вам і іншим людям.
  3. Абстрагуватися від своїх думок.

    Уявіть свої думки у вигляді слайд-шоу, як ніби це не ваші думки, а просто окремі картинки. Вони не мають на вас ніякого впливу, їм не треба вірити чи сподіватися на них.
  4. Знайти джерело думок.

    У думок завжди є джерело, і цим джерелом є емоції. Емоції — це реакція організму на зовнішній подразник.

    Щоб знайти корінь проблеми, треба вхопитися за емоцію, подивитися на неї з боку, зрозуміти її.

    Уявіть свої думки в ідеї емоцій, відчуттів. Ні емоції, ні почуття не можуть бути правильними чи неправильними поки ви їх не втілити в реальність. Просто прийміть свої емоції і розслабтеся.

    Відновіть почуття і думки зникнуть.
  5. Боротися з думками.

    Для того щоб боротися зі своїми думками є пара способів.

    Придумайте слово, яким ви будете зупиняти себе, наприклад, «стоп», «ні». І якщо до вас в голову закралася думка небажана женіть її вашим чарівним словом.

    Так само від думки можна позбутися міні-тілесним покаранням. Наприклад, надіти на руку гумку для паперів і відтягувати її, клацаючи по руці, коли це необхідно.

Зверніть увагу

Дана програма виконується не за один день, навіть якщо дуже хочеться. На кожен етап потрібно мінімум 1 день.

Корисні поради

Коли ви прогнали думка — на її місці утворився прогалину і його потрібно обов’язково заповнити якимись іншими думками.