Як навчитися клацати ключкою


 

Далеко не кожен досвідчений хокеїст вміє клацати ключкою, відправляючи шайбу в ворота коротким і ефектним ударом. Знання техніки кидка і регулярні тренування допоможуть освоїти даний навик, завдяки якому ви зможете здійснювати гарні і влучні голи.



Вам знадобиться

— коротка ключка;
- Лист заліза або пластику;

Інструкція

  1. Активно тренуйте м’язи рук і верхнього плечового пояса. При слабкому торсі ефективний клацання практично неможливий. Регулярно виконуйте силові вправи, розвивайте гнучкість, розтяжку і спритність. Практикуйте бічні скручування, оскільки саме цей рух є ключовим для ефективного клацання.
  2. Починайте тренувати клацання ключкою на твердій землі, постеливши на неї листи заліза, пластика або ДСП. Зробіть умовну мішень, в яку збираєтеся цілитися. Візьміть ключку, яка на 10-15 см коротше звичайної. Відійдіть від мішені на оптимальну відстань і починайте вправлятися.
  3. Енергійно замахнітесь. Ключка обов’язково повинна торкнутися землі на відстані 10-20 см від шайби. Під час удару крюк повинен бути нахилений до шайбі, що дозволить зробити кидок більш точним. Нанесіть короткий енергійний удар у напрямку до мети. Після того як у вас почне вийти клацання на твердій поверхні, переходьте на лід.
  4. Відточуйте навик клацання з декількох напрямках. Перш за все ви повинні навчитися робити його в русі. Навіть якщо у вас вже добре виходить клацати в статиці, точність незмінно постраждає як в реальних ситуаціях на льоду, так і при незначному переміщенні. Починайте з малих відстаней, поступово нарощуючи швидкість і початкова відстань від шайби.
  5. Освойте заключний етап у навчанні клацання — підняття голови. Дивіться на шайбу лише під час замаху. Безпосередньо при натисканні ви повинні обов’язково переводити погляд на мету, здійснюючи всі інші рухи автоматично.

Зверніть увагу

Не впадайте у відчай, якщо після декількох днів тренувань у вас не буде виходити клацання. Для вироблення даного навику необхідно до 10000 повторень.

Корисні поради

Контролюйте дихання. На замаху робіть вдих, а під час самого кидка — інтенсивний видих.