Як навчитися коньковому ходу на лижах

Як навчитися коньковому ходу на лижах

Для більшості непрофесійних лижників, як правило, молодих і просто бажаючих покататися на них, коньковий хід вважається ідеальним варіантом для здійснення потаємної мрії. Оскільки більшість людей не хочуть просто прогулюватися на лижах, приміром, у лісі, а бажають кататися з вітерцем, спускаючись з гірських вершин, або здійснюючи заїзди з крутих трамплінів.

Інструкція

  1. Спочатку навчання конькової ходьбі не рекомендується викидати палиці далеко вперед, як правило, в тих випадках, якщо вам необхідно піднятися в гору. Для цього початківцю лижникові краще всього застосовувати лижні палиці для підтримки рівноваги, при необхідності перекидаючи на них власну вагу. Потім основну частину тіла лижникові необхідно буде підняти на певну висоту, викидаючи при цьому палиці далеко перед собою для того, щоб не впасти. Таким чином, кут між палицями і рівнем землі буде досить великим для успішного перенесення власної маси тіла на палиці і продовження руху.
  2. Надалі руки з палицями для лиж необхідно тримати біля обличчя, злегка розвівши самі лікті в різні кінці. Чим менше відстань до тіла від ваших рук з лижними палицями, тим вам простіше перекидати масу тіла. Після цього збільшиться і швидкість руху.

    Потім вам знадобитися багато сил і енергії, оскільки коньковий хід дуже сильно виснажує весь організм.
  3. Дуже важливо правильно підібрати палиці для лиж. Довжина лижних палиць не повинна перевищувати висоту вашого підборіддя, також вона не повинна бути вище за вашу верхньої губи під час перенесення всієї маси тіла на лижі. Для навчання правильному коньковому ходу знадобиться чудова підготовка різних груп м’язів. Крім цього також не завадять навички з інших спортивних дисциплін. Перш за все, необхідно намагатися і докладати всіх зусиль для досягнення власної мети. Якщо ви зможете подолати всі перешкоди заради заповітної мрії — покататися на лижах швидко і красиво, то відмінна фігура і чудове настрій будуть вам неодмінно забезпечені.