Як навчитися контролювати себе

Як навчитися контролювати себе

Емоції — це те, що робить людину людиною. Світ внутрішніх переживань відбиває багатство людської душі, створює неповторність особистості. Тільки бездушна машина не в змозі співчувати, любити або ненавидіти. Але не завжди емоційні пориви можуть нести в собі заряд позитивної енергії. Чи можна навчитися контролювати себе і свої емоції?

Інструкція

  1. Оскільки людина — істота соціальна, то вміння тримати під контролем свої емоційні прояви є найчастіше нагальною необхідністю. І на роботі, і в домашній обстановці вміння керувати почуттями являє собою цінний соціальний навик, який свідчить про зрілість особистості.
  2. Невитриманий в емоційному плані людина нерідко опиняється на вістрі конфліктних ситуацій, які можуть привести до небажаних наслідків, будь то звільнення з роботи або розрив подружніх відносин. Не секрет, що і наше фізичне здоров’я прямо пов’язане з емоціями і вмінням справлятися зі стресами. Як же навчитися контролювати себе? І чи можна це зробити?
  3. Перш за все, необхідно пам’ятати, що найбільшу небезпеку становлять емоції, які носять негативне забарвлення. Роздратування, гнів, образа, злість можуть призвести до розвитку злоякісних пухлин, серцево-судинних захворювань.
  4. Якщо ви відчуваєте наступ гніву, постарайтеся відвернутися від причини його ситуації і запропонуйте самому собі взяти участь у внутрішньому розмові з самим собою. Такий підхід дозволить відстежити свої почуття і дійсне джерело їх виникнення. Внутрішній діалог також допоможе зробити оцінку ситуації, усвідомити можливі негативні наслідки її розвитку. У більшості випадків виявляється, що шкода від продовження конфлікту не варто того, щоб витрачати на нього час, нерви і здоров’я.
  5. Загальні рекомендації з управління своїми емоціями такі: прийміть свої почуття, усвідомте глибинні причини, що викликали їх до життя. Якщо те чи інше почуття проявляється у вас досить часто і в подібних ситуаціях, подумайте над тим, що загальна присутній в цих ситуаціях.
  6. Безглуздо намагатися карати себе за прояв будь-яких почуттів. Пам’ятайте, що емоційна сфера вашої особистості — її невід’ємна частина, яка сигналізує про те, що щось у вашому світі йде не зовсім так, як вам хотілося б.
  7. Вихід емоцій — абсолютно нормальна фізіологічна реакція, що дозволяє регулювати психічне життя. Прояв почуттів сприяє звільненню від непотрібного внутрішньої напруги. Важливо лише, щоб вихід емоційного заряду залишався в соціально прийнятних межах і не порушував чужого гідності, норм моралі та права.
  8. Чи можна змінити свої почуття? У більшості випадків це можливо, хоча і вимагає певних навичок саморегуляції. Скажімо, якщо ви відчуваєте негативні переживання стосовно колезі по роботі, не тримаєте їх у собі. Сформулюйте свої претензії і висловіть їх людині в коректній формі. Іноді виявляється, що ситуація перестає при цьому бути напруженою, а весь негатив випаровується.
  9. Зрозуміло, іноді вам не обійтися без кваліфікованої консультації фахівця-психолога, який допоможе краще пізнати себе і підібрати відповідні методики для здобуття вами здатності якісно управляти собою.