Як навчитися легко танцювати


 

У сучасних дівчат все більшою популярністю користуються заняття танцями. І це не дивно, адже танці допомагають не тільки підтримувати організм людини у відмінній фізичній формі, але і заряджає самої людини позитивною енергією, розкріпачує і дозволяє відчувати себе комфортно під час танців в клубі. Щоб навчитися танцювати легко і невимушено, чітко дотримуйтеся встановлених правил.



Інструкція

  1. — Правильно вибирайте час і місце занять танцями. Вас ніщо і ніхто не повинні відволікати від тренувань;
    - Тренуйтеся регулярно і намагайтеся, щоб час ваших занять від разу до разу не змінювалося. Тобто якщо ви вирішили танцювати по півгодини за заняття, не варто тренуватися, скажімо, 10 хвилин тільки тому, що минулого разу ви затягнули заняття на годину;
    - Для заняття танцями необхідно підібрати правильний одяг, яка не буде обмежувати ваші рухи. Але вона й не повинна бути занадто вільної;
    - Щоб займатися танцями будинку, виберіть для себе курс навчання танцю, який підходить саме вам. Найлегше знайти Вас зацікавив курс в інтернеті.


  2. Як і будь-яке тренування, заняття танцями складаються з декількох етапів. Перший з них — це розминка. З неї необхідно починати кожне заняття. Адже хороша розминка сприяє стимуляції кровообігу м’язів, що благотворно позначається на ступені підготовленості вашого тіла до основних навантажень. Включіть вашу улюблену музику (краще, якщо ця музика буде досить енергійною). Здійснюючи руху в такт музиці, ви створите потрібний настрій, розслабите тіло і налаштуєте його на майбутні навантаження. Імпровізуйте, відчувайте ритм, згадуйте ваші улюблені танцювальні рухи.


  3. Другий етап — основна частина. Тут бажано почати з повторення вже пройденого матеріалу. Спочатку відпрацюйте раніше вивчені танцювальні рухи. Намагайтеся при цьому не забувати ні про техніку, ні про правильну поставу. Робити наголос можна на рухи, які недостатньо добре у вас виходять. Приділіть цьому близько 10-15 хвилин. До речі список рухів, які необхідно відпрацювати, можна скласти ще перед тренуванням. Для цього підберіть 3 або 4 трека, тривалістю 3-4 хвилини кожен.


  4. Другу половину основної частини тренування приділіть вивченню нових рухів. Приділяйте увагу будь-яким дрібницям і нікуди не поспішайте. Уважно вивчайте техніку рухів, а також те, як саме танцюрист працює зі своєю вагою. Слід відводити на кожний новий рух 3-5 хвилин.


  5. Завершальна частина. Велика частина тренування позаду. Тепер можна трохи розслабитися. Поставте 2-3 повільних треку, відновіть дихання, зніміть напруженість м’язів, виконуючи плавні, розмірені рухи. Відчуйте себе витонченою і граціозною. Кілька розслабившись, можна закінчувати тренування.