Як навчитися набивати на нозі

Як навчитися набивати на нозі

Основою володіння м’ячем у футболі є довге його утримання. Така вправа, як набивання м’яча на нозі допоможе гравцеві розвинути координацію і реакцію. Отже, як же можна навчитися набивати ногою?

Інструкція

  1. Підберіть собі хорошу зручне взуття для тренувань. Не купуйте занадто вузьку. Також вона не повинна бовтатися на нозі. Краще всього, якщо це будуть досить жорсткі кеди для футзалу або звичайні бутси. Як би там не було, вони повинні вам точно підходити за розміром ноги.
  2. Придбайте футбольний жорсткий шкіряний м’яч. Тренуйтеся відразу на хорошому професійному снаряді, щоб це допомогло вам при офіційній грі або виступі. Прослідкуйте, щоб м’яч був добре накачаний перед тренуванням.
  3. Виберіть собі місце для тренувань. Нехай це буде будь-яка вільна майданчик або футбольне поле. Покриття не має особливого значення. Тренуйтеся разом з друзями або однодумцями. Як правило, при спільних заняттях, прогрес в набиванні м’яча досягається набагато швидше, оскільки вступає в силу азартне протистояння.
  4. Тренуйте збереження рівноваги тіла довгий час. Перш ніж набивати м’яч ногою, виконайте наступне проста вправа. Встаньте на праву ногу, ліву зігніть в коліні і підніміть вгору, руки тримаєте на рівні грудей. Спробуйте утриматися так протягом декількох хвилин. Виконайте те ж саме і з лівою ногою. Ця проста техніка допоможе вам сконцентруватися і утримувати довго рівновагу.
  5. Набивайте відразу двома ногами. Тепер прийшов час для самої набивання. Злегка зігніть задню ногу, випрямити передню і набийте кілька пробних раз. Спину тримаєте прямо і задавайте темп рухами рук. Дивіться уважно за тим, як рухається м’яч. Намагайтеся потрапляти ногою саме в середину м’яча так, щоб він підлітав вгору, а не йшов убік. На цьому моменті збиваються багато новачків. Набивайте також і іншою ногою, незважаючи на те, що для фрістайлу можна використовувати тільки одну. Це вам дасть перевагу над суперниками на змаганнях.
  6. Відточуйте майстерність на регулярній основі. Коли ви зрозуміли, як потрібно правильно набивати, дотримуватися координацію і траєкторію м’яча, починайте постійно закріплювати свої вміння на полі. Робіть це постійно і фіксуйте результати того, скільки ви змогли набити м’яч кожною ногою. Все це приведе вас до швидкого прогресу в набиванні м’яча ногою.