Як навчитися не червоніти

Як навчитися не червоніти

Рум’янець — почервоніння вашого обличчя, яке, як правило, викликане емоціями або викидом адреналіну в кров. Емоції, здатні змусити вас червоніти — це збентеження, сором, скромність, сором’язливість і любов. Рум’янець — природна реакція, але якщо ви червонієте занадто часто, це може викликати сильну невпевненість у собі. На щастя, існують способи, які допоможуть вам навчитися не червоніти.

Вам знадобиться

Дієта
Блокнот
Ручка
Самовладання

Інструкція

  1. Щоб навчитися не червоніти, запишіть всі ситуації, які згадайте, коли ви відчували виступ рум’янцю на своїх щоках. Визначте, що конкретно викликало таку реакцію.
  2. Покінчити зі схильністю легко червоніти допоможуть дихальні вправи. Практикуйтеся контролювати своє дихання, коли ви потрапляєте в хвилюючі для вас ситуації. Вдихайте повільно, один вдих протягом трьох секунд, а потім повільно видихайте, одночасно прокручуючи в своїй голові думку про те, що приводів для занепокоєння немає. Продовжуйте виконувати цю вправу до тих пір, поки не відчуєте розслаблення і впевненість.
  3. Навчитися не червоніти допоможе вміння фокусувати свої думки на чомусь, не пов’язаному з тим, що відбувається з вами. Заздалегідь обміркуйте такий список ситуацій, мили про які вас заспокоюють, і прагніть думати про них у стані хвилювання.
  4. Обмежте вживання алкоголю і гострої їжі — ці продукти забезпечують сильний приплив крові до вашої особи. У сукупності з ситуацією, яка викликає у вас сильні емоції, ви ризикуєте червоніти ще сильніше і таку реакцію складно буде контролювати.