Як навчитися не нервувати

Як навчитися не нервувати

Нервозність, або підвищена збудливість, перебільшена реакція на той або інший подразник (ситуацію, вчинок, слова) часто стає першою сходинкою конфлікту і веде до серйозних ускладнень відносин. Якщо ви хочете зберегти мир і дружній настрій у компанії, сім’ї або офісі, навчитеся не нервувати і зберігати спокій.

Інструкція

  1. Займіться дихальними вправами. Під час нападу нервозності і агресії дихання порушується, кисень перестає надходити в мозок. В результаті ви керуєтеся не здоровим розумом, а низинними інстинктами і впадаєте в стан афекту. Рівне глибоке дихання дозволить вам тверезо поглянути на ситуацію і контролювати свої емоції.
  2. Говоріть про свої проблеми. Можливо, якщо ви поясните, що вас дратує у відносинах з ним, він змінить поведінку.
  3. Займіться спортом, частіше гуляйте. У русі ви зможете виплеснути агресію і нервозність. Вид спорту не має значення: йога, фітнес, танці, боротьба, — вибирайте на свій смак. Крім того, під час фізичних вправ прискорюється газообмін, що також позначається на збагаченні організму киснем.
  4. Змініть ставлення до джерела нервозності. Якщо можете, перестаньте помічати його. Якщо не можете, смійтеся над ним (тільки не в образу оточуючих).