Як навчитися не плакати

Як навчитися не плакати

Особливо вразливими є не тільки жінки і діти, часто в критичній ситуації плачуть і юнаки, особливо що знаходяться в підлітковому віці. Це пов’язано з тим, що, наприклад, підлітки ще не можуть змиритися з тим, що втрачають контроль над деякими ситуаціями, яких не було в їх минулому. Плаксивість може бути результатом накопичився з роками стресу, або пережитого в недавньому минулому потрясіння. У будь-якому випадку власникам такої реакції на проблеми набігають сльози доставляють лише неприємності. Є кілька способів швидко впоратися з емоціями і заспокоїтися.

Інструкція

  1. Найчастіше причиною сліз є невпевненість у своїх силах, тому вам не завадить відвідати курси по самозахисту. Це зробить вас сильніше як морально, так і фізично.
  2. Крім того, сльози можуть бути вашою реакцією на те, що ви не хочете що-небудь робити, але не вмієте відмовляти оточуючим. У цьому випадку можуть допомогти маленькі хитрощі, наприклад, у відповідь на прохання можете згадати про будь-який невідкладному справі, або завітайте на те, що у вас теж маса власних проблем.
  3. Якщо все ж зрадницькі сльози набігають, можна вмиватися холодною водою і змочити хустинкою шию, якщо це реально у вашій ситуації.
  4. Можна застосувати спеціальну дихальну систему:

    а) вдихніть повітря носом і видихніть теж через ніс;

    б) вдихніть повітря носом, а видих зробіть через рот;

    в) вдих і видих зробіть ротом;

    г) вдихніть повітря ротом, а видих зробіть через ніс.

    Робити вправи потрібно хоча б протягом п’яти хвилин.
  5. Можна подумати про щось, не відноситься до конфліктної ситуації.

Корисні поради

Всі способи вирішення проблеми із зайвою емоційною реакцією і сльозами дуже дієві. Хоча не досяжні в порівняно короткі терміни, але для того, щоб зробити своє життя, якщо не простіше, то спокійніше, не варто шкодувати кілька вільних вечорів і зайнятися самовдосконаленням.