Як навчитися паркуру

Як навчитися паркуру

Паркур — це система навичок, що дозволяє володіти тілом, які можуть стати в нагоді людині будь-якої миті. Головна ідея паркуру полягає в тому, що не існує будь-яких фізичних кордонів, є лише перешкоди, які треба долати. Паркур не передбачає використання якихось пристосувань і засобів, він дозволяє розвивати поведінкові навички в певних життєвих ситуаціях. Зазвичай для навчання паркуру використовуються даху, дерева, парапети, стіни і поручні. Тут дуже важливо розвинути швидку реакцію і навчитися моментально оцінювати обстановку і свої можливості. Перед тим, як освоювати цей вид міського спорту, пізнайте себе, створіть гармонію між духом і тілом, оцініть свої можливості і почніть боротьбу зі своїми страхами і недоліками. Щоб розвинути навички переміщення, займіться легкою атлетикою, акробатикою, скелелазінням або спортивною гімнастикою.

Інструкція

  1. Подолайте внутрішній страх і почніть з фізичної підготовки тіла.

    Правильно підберіть екіпіровку для занять паркуром. Кросівки не повинні тиснути або бовтатися на нозі. Вибирайте якісне взуття з монолітною гумовою підошвою, що має некомпозітние протектори. Звертайте увагу на максимально зручну і вільний одяг, не сковує ваші рухи.
  2. Коли ви відчуєте, що ваше тіло досить натренована для паркуру, спробуйте виконати прості стандартні елементи. Після їх освоєння приступайте до більш складних елементів. Поступово ви будете готові до найскладніших піруетами.

    Головне правило: не робіть той елемент, який бачили всього один раз. Спочатку ретельно вивчіть техніку його виконання, а потім вже приступайте до освоєння.
  3. Ніколи не починайте паркур без розминки.

    Не намагайтеся імпровізувати в незнайомих місцях. Спочатку ретельно вивчіть місця своїх тренувань. Враховуйте міцність і якість перешкод, відстань для стрибків, місце для приземлення і загальну обстановку. Намагайтеся відразу визначити рівень ризику і те, наскільки складно вам буде виконувати елементи в певному місці.
  4. Починайте тренуватися на землі, не варто відразу починати з великої висоти, не маючи достатньої підготовки. Так ви ризикуєте пошкодити зв’язки, суглоби і навіть хребет.

    На тренуваннях намагайтеся не перевантажувати своє тіло — втома призводить до отримання травм.

    Якщо боїтеся робити якийсь елемент, значить, ви до нього ще не готові. Тільки після подолання страху починайте освоювати техніку вправи.
  5. Тренуйтеся і відточуйте свій рівень, освоюючи аналогічні елементи, які викликають у вас сумніви, у більш безпечних місцях і в більш спрощених варіаціях.

    При тренуваннях обов’язково враховуйте погодні умови. Несприятливими факторами для паркуру є: бруд, спека і вогкість.

    Під час занять паркуром тіло піддається досить великим фізичним навантаженням, тому правильне харчування має дуже велике значення. Якщо воно недостатньо збалансовано, тіло піддається великим стресу, що негативно впливає на ефективність тренувань. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям такі, як придбані або природжені травми, які обмежують рухливість суглобів, серцеві захворювання, цукровий діабет, захворювання хребта і т.п, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як почати вчитися паркуру.