Якщо плавати ви вже вмієте цілком стерпно, то саме час навчитися добре пірнати. Це вміння може дуже стати в нагоді згодом і навіть врятувати життя. Головне — проводити упорні щоденні тренування, і пірнати ви навчитеся не гірше інших.
Інструкція
- Для початку навчитеся не замружуєтеся під водою. Спробуйте повністю зануритися під воду, підняти руку і подивитися на неї. Немає нічого страшного в тому, що вода потрапляє в очі, адже навіть солона вода дратувати не буде. Краще всього спробувати зробити таку вправу під час купання в звичайному водоймищі.
- Якщо відкривати очі у воді ви вже вмієте, то спробуйте зробити наступне: опуститеся на дно водойми невеликої глибини і знайдіть білий предмет, надісланий на дні раніше. Нахиліться, витягніть ноги і, пірнувши головою вперед, пробуйте дістати предмет з дна. Спочатку можуть виникнути труднощі, але потім все вийде.
- Попливи на кілька метрів від білого предмета і пірнайте з поверхні води в його сторону. Можливі труднощі з зануренням у воду торсу, але для успішного подолання проблеми просто піднімайте ноги вище. Ваша вага допоможе піти під воду.
- Далі слід зрозуміти, наскільки довго ви вмієте перебувати під водою. Підводне плавання дуже схоже на звичайне. Ось тільки перешкодити може виштовхуюча сила. Намагайтеся утримувати ноги вище голови, гребки направляти вниз і вперед.
- При пірнанні важливо також утримувати прямий курс. Намагайтеся плавати і поглядати на берег, де є певні орієнтири, щоб навчитися плисти максимально прямо.
- Щоб покращити власні навички пірнання, постарайтеся кожен день ускладнювати вправи. Наприклад, киньте у воду кілька помітних предметів і намагайтеся за одне занурення їх знайти. Також можна кинути з човна будь-який предмет і пірнути слідом за ним, намагаючись дістати цей предмет ще до того, як він торкнеться дна.
- Зверніть увагу, що при звичайному пірнанні у воду теж потрібно входити і правильно, і красиво. Проблема новачків в пірнанні в тому, що головою вниз входити у воду вони просто лякаються. У результаті у воду падають пластом і отримують відчутні удари всього тіла.
- Для початку вчіться пірнати з берега, де вода майже дорівнює з ним. Нахиляйтеся дуже низько, витягайте руки над головою і зісковзує в воду. Поступово висоту берега потрібно збільшувати і пробувати пірнати в стрибку головою вперед. У підсумку ви повинні навчитися стрибати у воду з розбігу.
