Як навчитися плавати брасом

Як навчитися плавати брасом

Брас є одним з найдавніших способів плавання, що налічує кілька тисячоліть своєї історії. Зрозуміло, брасом він став називатися не відразу. Само слово французького походження, з’явилося в 20 столітті і якраз позначало основний спосіб переміщення у воді за допомогою розлучення рук. Цікаво, що стиль свого часу називався і «жаб’ячим» за схожу манеру руху рук людини і лап земноводного, а також «російським», так як був характерною рисою саме радянської школи плавання. Отже, що ж собою являє брас?

Інструкція

  1. Він передбачає горизонтальне положення тіла плавця, на животі. Рух здійснюється як за рахунок рук, так і за допомогою ніг. Причому рухатися вони повинні в певному синхроні.
  2. На відміну від кроля або батерфляю, кінцівки тіла під час русі не виходять на поверхню води — вони рухаються як би в сторону, тобто помахи (або розлучення) відбуваються в горизонтальній площині.

    Подібний спосіб переміщення дозволяє досить легко перейти новачкам від плавання «по-собачому» саме до брасу.
  3. Для початкового положення необхідно витягнути тіло, зігнути руки в ліктях так, щоб кисті знаходилися біля голови, а ноги зігнути в колінах: причому ступні повинні бути розставлені один від одного на більшій відстані, ніж самі коліна.
  4. Далі слід розлучення руками в горизонтальній площині: гребок можна здійснювати як долонями, зверненими один до одного, так і поверненими назовні. Слідом за рухом рук має слідувати розпрямлення ніг. У результаті на кілька секунд тіло плавця має бути повністю витягнуто, включаючи розпрямлені кінцівки.
  5. Завдяки такому ривку, тіло здатне рухатися деякий час, як би ковзаючи без допомоги нових рухів. Коли опір води гасить рух тіла, потрібно знову повернутися в початкове положення і повторити відповідні помахи.
  6. Голову також потрібно тримати у воді, піднімаючи її в тій фазі, коли руки після гребка опускаються вздовж тіла. Як правило, вдих здійснюється через рот, а видих відповідно носом.

Зверніть увагу

На сьогоднішній день поряд з кролем брас є одним з найпопулярніших способів плавання. Він включений в програму Олімпійських ігор, а в тисячах басейнах по всьому світу багато хто саме з нього починають свій шлях у плаванні.