Як навчитися плавати дитині

Як навчитися плавати дитині

Навчати дитину плавання можна по досягненню ним чотирьох-п’ятирічного віку. Для цього потрібно вибрати відповідний природний водоймище або басейн, а також досвідченого наставника, який допоможе маляті в освоєнні цього виду спорту.

Інструкція

  1. Візьміть дитину за руку і зайдіть з ним разом на глибину до пояса (для малюка). Виконайте вправу «Морський бій». Встаньте лицем один до одного і, загрібаючи воду долонями, бризкайте нею один на одного. Виграє той гравець, хто змусить іншого відступити. Дана гра привчає дитину не боятися потрапляння води в обличчя.
  2. Пограйте в «Перегінки». На відстані 3-4 метрів від берега покладіть у воду плаваючі іграшки. Встаньте з дитиною на березі особою до води і по сигналу біжіть до іграшок, беріть по одній і повертайтеся на берег. Виграє той, хто зібрав більше іграшок. Мета вправи: навчити дитину правильного пересуванню у воді, допомагати собі руками (роблячи гребки навколо тіла).
  3. Переходьте до занурення у воду з головою. Пограйте в «Насос». Глибина води повинна бути на рівні грудей юного плавця. Запропонуйте малюкові зробити вдих, занурити обличчя у воду, потім зробити видих. Очі можна закривати. Після невеликого тренування візьміть дитину за руки і станьте обличчям один до одного. Потім, поперемінно присідаючи, поринайте у воду з головою, затримуючи дихання. Робіть у воді повний видих.
  4. Навчіть дитину пірнати у воду з відкритими очима. Пограйте в гру «Сміливі хлопці». Встаньте лицем один до одного і візьміться за руки. Після цього по команді разом з дитиною поринете у воду з відкритими очима. Для контролю можна запропонувати порахувати, скільки пальців на руці, побачити який-небудь предмет у воді і дістати його (наприклад, покладену вами іграшку).
  5. Виконайте вправу на спливання «Поплавок» або «Медуза». Воно виконується без допомоги дорослої людини. Глибина води — на рівні грудей дитини. Дайте команду зробити вдих, присісти навпочіпки, обхопити коліна руками, а підборіддя притиснути до грудей, затримати на 10-12 секунд дихання. За рахунок виштовхувальної сили (що знаходиться в легенях повітря) дитина починає спиною спливати на поверхню води, як поплавок.

    Проробіть вправу «Поплавок» кілька разів, потім ускладните його. Після спливання попросіть дитину витягнути ноги і руки і, розслабившись, кілька секунд полежати на воді. Голова знаходиться у воді, обличчя опущене вниз.
  6. Зробіть вправу «Стріла». Нехай дитина зайде у воду по груди, зробить глибокий вдих, затримає дихання і, витягнувши руки вперед, відштовхнеться від дна ногами. При правильному виконанні даного упражнени, у дитини повинно вийти проскользить на грудях по воді кілька метрів.
  7. Виберіть дрібне місце біля берега. Ноги дитини витягнуті, плечі знаходяться у воді, голова — над водою. Стопи і ноги повинні бути прямими. Прийнявши таке становище, малюк повинен почати працювати ногами вгору-вниз. Далі, не припиняючи роботу ногами, потрібно виконати дихальні вправи — глибокі вдих і видих у воду.
  8. Повторіть вправу «Стріла» з відштовхуванням зігнутою в колінному суглобі ногою дитини від колін дорослого. Ноги дитини повинні рухатися вгору — вниз. У процесі ковзання по воді голова повинна бути занурена обличчям вниз і підніматися тільки для вдиху. Потім голова знову опускається — робиться видих у воду.
  9. Виконайте наступну вправу: дитина стоїть у воді по груди, нахиляється вперед таким чином, щоб його підборіддя і плечі опинилися у воді, і починає робити руками гребки зверху вниз.

    Допоможіть дитині правильно виконати послідовність елементів вправи, домагайтеся синхронізації рухів: гребок правою рукою, потім поворот голови і вдих; гребок лівою рукою, потім поворот голови лицем вниз і видих у воду. Повторіть вправу 10-12 разів.
  10. Відішліть дитини в «самостійне плавання». Він повинен зробити глибокий вдих і лягти животом вниз на воду, витягнути ноги і випрямити руки за головою. Голову потрібно опустити у воду, обличчям вниз. Підтримуйте його за долоні своїми руками. Дитина повинна почати працювати ногами і виконувати гребущей почергові рухи руками, роблячи вдих і видих. Повільно відходите назад, допомагаючи йому плисти. Слідкуйте за синхронізацією рухів ніг і рук, за диханням юного плавця.