Як навчитися правильно кидати м’яч у баскетболі

Як навчитися правильно кидати м'яч у баскетболі

Як і в будь-який інший грі з м’ячем, в баскетболі потрібно спочатку ставити правильний і точний кидок. Це — основа даної гри. Є кілька моментів, які варто врахувати, щоб здійснювати точні попадання раз за разом. Ось на що варто звернути увагу, якщо ви хочете постійно здійснювати 3-х очкові влучення.

Вам знадобиться

Баскетбольний м’яч, сітка, спортзал, тренер.

Інструкція

  1. Зверніть увагу на положення ваших рук. Вам потрібно навчитися кидати однією рукою так, щоб другий — притримувати м’яч. Направте середній і вказівний пальці назад (в протилежну сторону від кільця) і стежте за тим, щоб ваш лікоть дивився прямо на кільце. Таке положення буде важкуватим, якщо у вас були переломи рук. Також ваш трицепс повинен бути паралельний паркету.
  2. Подивіться на те, як розташовані ваші ноги. Вам потрібно ставити праву ногу трохи вперед в тому випадку, якщо ви збираєтеся робити кидок правою рукою. Слідкуйте за тим, щоб ваша нога прямувала у бік кільця. Зігніть трохи коліна. Все це робиться для хорошого стрибка. Так вам буде набагато зручніше.
  3. Зробіть кидок. При цьому, спочатку трохи підстрибніть і перед зависанням — киньте м’яч. Локоть треба випрямляти. Кистями зробите різкий рух — тоді м’яч полетить вище й сильніше. Чітко дивіться куди ви кидаєте м’яч. Після закінчення кидка кисть повинні бути спрямована вгору. Від цього залежить кінцеве положення м’яча.
  4. Постійно практикуйтеся. Правильний кидок приходить з досвідом. Тут все дуже просто — чим більше ви виконуєте попередні 3 пункти, тим швидше ви навчитеся. Не станете цього робити — забудьте про чемпіонські кидки. Деякі баскетболісти за кар’єру роблять сотні тисяч кидків, дуже багато разів промахуються, але тільки так вони набувають безцінний досвід. Вам потрібно робити теж саме!
  5. Знайдіть собі наставника. Без класного тренера дуже важко швидко навчитися точно потрапляти в кошик. Навіть знаючи інструкції, не завжди можна технічно правильно здійснювати точні кидки. Оскільки, ви — не робот і теж помиляєтеся. Наставник потрібно для корекції вашого положення рук, ніг, спини, голови під час виконання тренувальних кидків. Вам дуже пощастить, якщо вам попадеться такий чуйний тренер, який буде стежити за кожним вашим кидком.
  6. Вірте в перемогу. Якщо ви будете робити чисто механічні кидки, без віри в себе і в перемогу, то такі тренування будуть проходити даремно! Дуже важливо кожною своєю думкою наближатися до постійного прогресу і успіху. Тільки так ви зможете швидше навчитися кидати і потрапляти не тільки на тренуванні, але і в самий відповідальні моменти під час матчу.

Зверніть увагу

На положення очей під час кидка. Дивіться туди, куди хочете потрапити.

Корисні поради

Тренуйтеся до сьомого поту. Більше кидків — краще техніка.