Як навчитися приховувати емоції

Як навчитися приховувати емоції

У деяких ситуаціях надмірно емоційним людям не вдається себе контролювати, про що вони дуже шкодують згодом. Вченими доведено, що виплеск негативних емоцій, всупереч поширеній думці, негативно позначається на нашому фізичному і душевному стані, залишаючи після себе масу комплексів і психологічні травми.

Інструкція

  1. Універсальних методів контролю над власними емоціями не існує. Всі люди різні, тому й підходи до вирішення цієї проблеми у кожного свої. Проте психологи вважають, що справлятися з емоціями, викликаними зовнішніми подразниками, можуть упевнені в собі люди. Тому якщо ви хочете навчитися приховувати свої емоції, потрібно, перш за все, працювати над своєю самооцінкою. Зробити це досить просто.
  2. Для початку випишіть на листочок у два стовпчики своїх друзів і ворогів. Ви побачите, що людей, які добре до вас ставляться, набагато більше. Зрозумійте, що вони вас люблять тому, що ви гарна людина — це трохи підніме вам самооцінку. Після цього випишіть на одну сторінку свої негативні, а на другу — позитивні якості. Спробуйте переглянути свої недоліки, пояснити їх і перетворити на свої достоїнства — це також позначиться на самооцінці. Крім того, кожен день підводите для себе невеликий підсумок того, що вам вдалося за добу. Ви зрозумієте, що насправді ви сильна і здатна особистість.
  3. Підвищивши свою самооцінку, спробуйте навчитися ставитися до всього з іронією. Саме гумор у більшості випадків допомагає впоратися з негативними емоціями і приховати їх. Якщо вам раптом попадеться людина, яка захоче вас образити, а ви, замість того, щоб засмутиться, сміється над цим, кривдник зрозуміє свою слабкість перед вами, а ви відчуєте прилив сил і впевненості від того, що здобули маленьку перемогу над своїми емоціями.
  4. Допоможе приховати негативні почуття і не зірватися допоможе прийом психологічної маски. Коли вам чогось сумно чи прикро, вдавайте, що ви відчуваєте зворотні емоції. Через деякий час ви побачите, що завдяки цьому вам насправді стане легше.
  5. Якщо ви занадто емоційна людина, спробуйте дозувати свої почуття. Наприклад, якщо ви стикаєтеся якоюсь проблемою, не вихлюпуйте свої емоції разом, відреагуйте м’якше, підберіть нейтральні слова, уявіть, що вам це байдуже. Відпочиньте від своїх думок до тих пір, поки не залишитеся наодинці. Після цього напишіть все те, що ви думаєте, на листку паперу або обговоріть з одним, найближчим для вас, людиною, і вам полегшає.