Як навчитися прокидатися швидко

Як навчитися прокидатися швидко

Практично кожній людині важко швидко прокинутися вранці. Зробити це, особливо після вихідних або тривалих свят, дуже важко: м’язи мляві, очі не відкриваються, хочеться знову прилягти і пролежати як мінімум кілька годин. Справитися з цією проблемою досить просто, головне — знати способи.

Інструкція

  1. Щоб швидко встати з ліжка, не завдаючи шкоди своєму організму, відразу після того як ви прокинулися, потягніться із закритими очима. Постарайтеся тягнути всі свої м’язи, зробіть це як мінімум один-два рази, і тоді ви відразу ж відчуєте значний прилив сил і повернення доброго настрою.
  2. Розтягнувшись, помасажуйте вушні раковини по краях. На них знаходиться величезна кількість точок, від яких залежать життєві органи. Виконати це необхідно кілька разів, до того моменту, поки ваші вуха не почнуть «горіти». Зробивши таку процедуру, ви активізуєте роботу внутрішніх органів.
  3. Потім потрібно переходити до пробудження мозку. Для цього протягом 20-30 секунд робіть короткі і швидкі вдихи-видихи через ніс, щоб наситити мозок киснем.
  4. Зробивши всі вправи, можна і вставати. Після першого ж такого пробудження ви помітите, що встати вам набагато легше, а відчуваєте ви себе бадьоріше. Усього за кілька хвилин ви підготуєте свій організм на весь день.
  5. Далі потрібно підготувати травну систему, а зробити це дуже просто — залпом випийте склянку води. Причому набагато корисніше буде пити талу або медову воду. До сніданку можна переходити приблизно через півгодини. Крім того, раз на рік бажано проводити очисні процедури.
  6. Переходимо до зарядки. Виконуючи вправи, ні в якому разі не перестарайтеся, так як наш організм ще не готовий для навантажень. Просто зробіть невелику розминку основних м’язів, приблизно на 5 хвилин.
  7. Наш організм практично готовий до майбутнього дня. Тепер необхідно прийняти контрастний душ. Він украй корисний, адже з допомогою нього тренуються наші судини, і оздоровлюється організм в цілому, крім того він додасть вам енергії на весь день.
  8. Закінчивши з фізичною підготовкою, можна переходити до духовної. Адже від нашого настрою залежить, наскільки успішний буде день. Встаньте напроти вікна, бажано щоб на вас падали промені сонця. Закрийте очі і зробіть кілька повільних вдихів і видихів. Уявіть, що разом з киснем в вас потрапляє енергія сонця. Подумки привітайтеся з цим днем.