Як навчитися прощати

Як навчитися прощати

Лікарі стверджують, що вміння прощати для здоров’я може виявитися корисним навичкою. На жаль, робити це вміють далеко не всі. Виною тому відчуття людиною себе як особистості, яка нікому не дозволяє завдати собі душевний біль. Тому найчастіше люди відповідають на образу ще більшої образою. Адже щоб навчитися прощати, потрібно приміряти на себе шкуру людини, яка кається, але не може пробитися через стіну образи і відчуження, щоб отримати прощення. А прощати необхідно, особливо близьких.

Інструкція

  1. Підготуйте себе до того факту, що змінити образу на прощення з ходу ви навряд чи зможете. Першим і одночасно найважчим кроком до прощення є відмова від концентрації на своїх переживаннях і почуттях. Простіше кажучи, менше думайте про себе.
  2. Це можна здійснити, наприклад, намагаючись перемикати хід своїх думок в інше русло. Коли вами опановує образа і гнів, просто скажіть собі «стоп» і подумайте про що-небудь приємне. Особливо допомагають у ряді випадків спроби представити приємні моменти життя, в яких з вами поруч була людина, образив вас. Якщо не виходить, проговорите про себе яку-небудь скоромовку, дитячу пісеньку, считалочку або щось в цьому роді. Кожен раз, коли ви пригнічуєте свої негативні емоції, подумки поздоровляйте себе, загалом, підтримуйте свій настрій морально.
  3. Допомагають пробачити людину також і спогади про випадки, в яких ви самі були кривдником. Згадайте, що ви тоді відчували. Тепер ви можете уявити, в якому зараз стані знаходиться ваш розкаявся кривдник. Подивіться на ситуацію ширше. Це допоможе вам швидше змінити гнів на милість.
  4. Ось ще кілька способів, що допомагають придушити в собі негатив і впоратися зі своєю образою і обуренням:

    Пробуйте «тренуватися» на незнайомих вам людей. Якщо вас на дорозі грубо підрізали, навмисно обрахували або пролізли вперед вас в черзі, вдихніть повільно і як можна глибше, постарайтеся свідомо придушити в собі почуття гніву і образи;

    Щоранку починайте з уявної установки: «Мені ніхто нічого не винен, але я перебуваю в боргу перед усім світом за все хороше, що зі мною сталося і станеться»;

    Якщо не вмієте прощати «назовсім», спробуйте пробачити людину хоч на одну хвилину. На наступний день вибачте вже на дві-три хвилини. Збільшуйте час поступово;

    Простіть себе. Коли ви навчитеся приймати себе самих такими, які ви є, з усіма вашими достоїнствами і недоліками — ви станете більш терпимі і до оточуючих.