Як навчитися робити гелик

Як навчитися робити гелик

Навчитися танцювати брейк-данс непросто, особливо коли мова йде про трюки, які виконуються в партері. Для того щоб гарно танцювати, вам потрібно навчитися добре відчувати власне тіло, вміти володіти ним і звичайно, регулярно тренуватися для красивого, грамотного і безпечного виконання деяких рухів. Ефектно виглядає рух нижнього брейк-дансу — гелик.

Інструкція

  1. Танцюрист, виконуючи гелик, швидко обертається на спині і лопатках, розкручуючи тіло рухами випрямлених ніг. Навчитися робити цей трюк не так складно, як здається.
  2. У першу чергу, навчитеся робити гелик в правильній позиції — основний упор у цьому русі має бути на плечах і лопатках, а інша частина спини не піддається великому навантаженні. Прямі ноги широко розставте в сторони і робіть потужні махи, розкручуючи тіло по колу.
  3. Перед тренуваннями обов’язково зробіть розминку і розігрійте м’язи, щоб уникнути травм і розтягувань. Розімніть спину, кисті, ноги і руки, а потім починайте тренуватися. Початкове положення, з якого потрібно заходити в гелик — це рука, що впирається в підлогу. Лікоть руки направте собі на живіт.
  4. Навчіться триматися в цьому положенні, щоб потім виходити на нього після кожного проворота. Заходячи на гелик, витягайте ноги в сторони як можна ширше, щоб під час махів охоплювати найбільший радіус кола. Розмахуйте напруженими і випрямленими ногами, обертаючи тіло по колу.
  5. Спочатку робіть плавні і повільні повороти, а потім пробуйте прискорюватися, роблячи махи потужними і різкими. Навчіться плавності в переходах з руки на плече, а з плеча — на лопатки. З лопаток під час виконання цього руху ви повинні перейти на інше плече і при цьому одночасно робити махи прямими і широко поставленими в повітрі ногами.
  6. Виконуючи гелик, не опускайтеся на підлогу всією спиною, намагайтеся зберігати положення на лопатках, щоб згодом ви могли зручно перевернутися і спертися на руку, щоб піти на наступний поворот. Дивіться відеоуроки і записи з виступів відомих танцюристів брейк-дансу, переймайте їхню техніку і тренуйтеся.