Як навчитися робити масаж спини


 

Масаж володіє оздоровлюючим, релаксаційним, стимулюючим діями. Існує безліч різновидів цієї воістину дивовижної процедури. Якщо ви тільки починаєте освоювати ази масажу, почніть з зони спини і найпростіших рухів рук.


Вам знадобиться

— масажний стіл;
- Пацієнт;
- Інструкції з техніки масажу;
- Масажний крем

Інструкція

  1. Знайдіть людину, яка погодиться стати вам у ролі манекена: цілком підійдуть близькі родичі. Покладіть його на тверду рівну поверхню — масажний стіл або підлогу, а ось м’які дивани використовувати не варто.
  2. У масажі виділяється чотири основних прийоми: погладжування, розтирання, розминка і вібрація.
    Проводите процес погладжування самим першим прийомом, між іншими, а також на завершення масажу. Техніка виконання: ваші руки ковзають по поверхні тіла пацієнта, не зміщуючи шкіру. Дбайливі і легкі торкання підготують тіло до масажу, допоможуть увійти в контакт, знімуть напругу. Запам’ятайте, що погладжування проводиться по ходу до лімфатичних вузлів — пахових і пахвових западин.
  3. Покладіть пацієнта на живіт, завдавши крем на руки. Починайте погладжування долонями уздовж хребта, у напрямку від куприка вгору — до пахвових западин і назад. Чергуйте звичайні погладжування з більш легкими впливами: гладьте спину тильними сторонами кисті. Потім покладіть одну долоню поверх інший: використовуйте прийом погладжування з обтяженням. Гладьте праву і ліву половину спини вздовж хребта й уздовж ребер від хребта.
  4. Виконуйте руху ритмічно, не поспішаючи, не відриваючи рук від тіла під час зміни рухів, нехай вони плавно переходять одне в інше. Погладжування робите 2-3 хвилини, потім переходите до розтирання, розминка і вібрації.
  5. Починайте виконувати розтирання — це підготовчий етап перед разминанием. На зоні спини можна проводити круговий і спиралевидное розтирання. Круговий проводиться з круговими зміщеннями шкіри кінцевими фалангами з опорою на основу долоні або перший палець. Спиралевидное здійснюється підставою долоні або ж ліктьовим краєм кисті, зігнутої в кулак. У масажі беруть участь обидві або одна рука поперемінно.
  6. Проводите руху при розтиранні в будь-якому напрямку, без необхідності не затримуйтеся на одній ділянці більше 8-10 секунд. Враховуйте стан шкірного покриву пацієнта, його відповідні реакції на виконувані прийоми.
  7. Наступним етапом масажу спини зробіть розминку. Це прийом, коли массирующая рука виконує кілька фаз: 1) захоплення массируемой області, фіксація, 2) стискання, здавлювання, 3) розчавлювання, розкочування, само розминання.
  8. Разминание може бути поздовжнім і поперечним.
    Проводите поздовжнє розминання уздовж осі м’язів, по ходу м’язових волокон. Розташуйте випрямлені пальці на массируемой поверхні таким чином, щоб перші пальці обох рук знаходилися на передній поверхні массируемой зони, а решта пальців (2-5) розташовувалися по сторонам массируемой зони — це перша фаза (фіксація). Виконуйте масування кистями по черзі, опрацьовуючи залишилися дві зони.

    При поперечному розминці встановіть кисті поперек м’язових волокон так, щоб перші пальці знаходилися на одній стороні массируемого ділянки, а решта — на іншій. При масажі, що виконується двома руками, встановлюйте кисті один від одного на ширині долоні.

  9. Масаж проводите повільно, плавно, до 50-60 рухів за хвилину. Рухи проводите в висхідному і низхідному напрямках, без перескакування з ділянки на ділянку. Інтенсивність впливу нарощуйте поступово від сеансу до сеансу, щоб не було адаптації.
  10. Наступним і завершальним етапом виконуйте вібрацію — ваша рука повинна передавати тілу пацієнта коливальні рухи. Вібрація буває безперервна і переривчаста. Характер рухів: струс, струшування, постукування, поплескування, биття, пунктирування. Виконуйте прийом кінцевими фалангами пальців або ребром долоні, кулаком.
  11. Слідкуйте за тим, щоб прийом не викликав хворобливих відчуттів у пацієнта. Сила і інтенсивність впливу повинні залежати від кута між пензлем і тілом — вплив тим сильніше, чим ближче він до 90 градусів. Тривалість ударних прийомів в одній області не повинна перевищувати більше 10 секунд.
    Закінчите масаж легкими погладжуваннями протягом однієї — двох хвилин.

Зверніть увагу

Не застосовуйте вібраційні руху в місцях проекції внутрішніх органів (серця, нирок) в підколінної області, на внутрішній поверхні стегон, особливо в осіб похилого віку.