Як навчитися робити сальто будинку

Як навчитися робити сальто будинку

Сальто — один з найефектніших трюків в акробатиці. Для того, щоб навчитися виконувати його в домашніх умовах, необхідна хороша фізична підготовка і правильний алгоритм тренувань.

Інструкція

  1. Для того, щоб успішно виконувати сальто, необхідно мати гнучке і натреноване тіло. Тому перш ніж приступати до виконання цього трюку фахівці радять зміцнити м’язи за допомогою традиційних видів спорту, таких як гімнастика або плавання.
  2. Як тільки м’язи знайдуть потрібний тонус, можна починати вчитися перекидатися. Але не в повітрі, а для початку на мате. Це необхідно для того, щоб тіло запам’ятало механізм дії, а також необхідні групи м’язів досить добре розігрілися.
  3. Для того, щоб зробити вірний перекид, необхідно звести ноги разом, руки виставити вперед, зігнути голову в шиї і зробити перекид вперед. Робіть цю вправу плавно, без ривків, інакше можна розтягнути зв’язки або пошкодити хребці.
  4. Після того, як перекид вперед у вас буде виходити без сучка і задирки, можна спробувати кувиркнуться в повітрі. Для цього необхідно взяти кілька матів, покласти їх один на одного і слідувати наступним алгоритмом: розбіг, підстрибніть перед матом і зробіть став вже звичним перекид вперед, але тільки в повітрі. Намагайтеся, щоб приземлення відбулося на ноги.
  5. Сальто-складна вправа, зробити його з першого разу фактично неможливо. Чим більше ви будете тренуватися, тим швидше навчитеся правильно групуватися і зміщувати центр тяжіння для того, щоб сальто виходило ідеально!
  6. Якщо при тренуваннях у вас виникли труднощі, то можна звернутися до професійних тренерів з гімнастики або паркуру — вони допоможуть побачити помилки і дадуть рекомендації, як навчитися виконувати цей трюк самостійно!

Зверніть увагу

1. Сальто — травмонебезпечний трюк. При безграмотному виконанні він може закінчиться важкими травмами черепа і хребта. Саме тому при його виконанні так важливо дотримуватися техніки безпеки.

2. Перед початком виконання сальто необхідно ретельно розігріти м’язи!