Як навчитися самбо

Як навчитися самбо

«Самозахист без зброї» — вітчизняна система боротьби, що складається з ряду больових прийомів і дозволяє надати успішний опір нападу сильнішого або навіть збройного супротивника. Самбо складається з двох відділів: спортивного — боротьби самбо — і бойового, що включає прийоми самозахисту і спеціальні прийоми.

Інструкція

  1. У кожному з випадків, краще записатися в професійну секцію, де для вас розроблять спеціальну методику. Але якщо ви вже маєте якісь навички, то можете відточити їх самостійно, за допомогою докладної інструкції, завантаженої, наприклад, в інтернеті.
  2. Вивчення прийомів самозахисту переслідує й інші цілі, наприклад, зменшити кількість нещасних випадків. Але в будь-якому випадку рекомендовані прийоми самозахисту розраховані лише на приборкання хулігана, з яким ви зіткнулися.

    Певний мінімум прийомів самозахисту, яким потрібно навчитися:

    звільнення від захватів; захищатися від ударів неозброєного людини; захищатися від ударів ножем або палицею; захищатися від вогнепальної зброї на близькій дистанції.
  3. Постійно пам’ятайте, що навчаєтеся ви самозахисту, а не нападу. Якщо немає факту нападу, то і застосовувати вивчені прийоми неможливо.
  4. Для того, щоб вивчати прийоми самозахисту, підберіть собі партнера, або організуйте цілу групу (4 — 6 осіб). Точно визначите час занять, враховуючи, що одне заняття — 40 — 50 хвилин. Займайтеся 2 — 3 рази на тиждень. На початку кожного уроку обов’язкове загальна розминка (8 — 10 хвилин), після чого розділитеся на пари. Ви повинні працювати комплексно: у кожній парі «нападник» робить кілька разів поспіль обумовлене напад. «Захищається» відточує досліджуваний прийом самозахисту. Потім помінятися ролями. Повторюйте так до тих пір, поки прийом не буде закріплений і відточений.
  5. Розучуйте прийоми без опору. Рухи повинні бути плавними, без ривків і на початку вивчення схематично розібрані. При перших больових відчуттях, ви повинні подати умовний сигнал, а противник послабити захоплення. Не забувайте про регулярність тренувань.