Як навчитися самогіпнозу

Як навчитися самогіпнозу

Самогіпноз — розмова з власною підсвідомістю за допомогою глибокого розслаблення. Такий вид гіпнозу відбувається на самоті і допомагає людині самій розібратися з хворобами і внутрішніми переживаннями. Навчитися самогіпнозу можна самостійно.

Інструкція

  1. Займатися самогіпнозом необхідно щодня. Намагайтеся не обмежуватися одним заняттям в день, пробуйте збільшувати кількість занурень в себе до трьох. У перший час тривалість самогіпнозу може займати до 30 хвилин. Це пов’язано з тим, що ви освоюєте нову для себе стезю, вчіться правильно розслаблятися, дихати і проникати у власну підсвідомість. Якщо спочатку у вас мало що виходить, ви ніяк не можете повністю піти всередину себе, не потрібно турбуватися. Продовжуйте практикувати і поступово помітите, що перешкоди на шляху до підсвідомості йдуть, і ви буквально розчиняється в просторі.
  2. Сядьте або ляжте в зручне положення. Зосередьте увагу на диханні, намагаючись його поступово робити все глибше і повільніше. Періодично навіть можете робити невеликі затримки дихання. Потім зробіть спокійний вдих і більш тривалий видих, продовжуйте в тому ж дусі. Починайте працювати з свідомістю, кажіть йому внутрішнім голосом, що м’язи, суглоби, зв’язки розслаблені. Ви перебуваєте в стані повного спокою, і вас охоплює приємна слабкість і млість. Пройдіться повільно внутрішнім поглядом по кожній частині свого тіла, починаючи з пальчиків ніг. Прослідкуйте, щоб ви впали в стан, коли перестаєте відчувати власне тіло.
  3. Потім уявіть собі довгу драбину, що йде вниз. Починайте спускатися по ній сходинка за сходинкою. Ви наближаєтеся до власного підсвідомості, що розкриє будь-яку інформацію, зафіксовану в ньому. Якщо ви хочете з’ясувати причину будь-якої хвороби або склалася в житті ситуації, то саме підсвідомість здатне дати вірну відповідь на ваше запитання. Уявіть, що на останній сходинці сходів вас чекає зелена галявина або будь-яка інша, приємна вашому погляду, картина. Саме тут ви і отримаєте всю потрібну вам інформацію.
  4. Не поспішайте йти з власної підсвідомості, спілкуйтеся з ним стільки, скільки бажаєте. Вихід має бути повільним і доставляти задоволення. М’язи і дихання активізуйте поступово, потягніться, попрацюйте пальцями рук, ніг, пообертайте зап’ястями і ступнями. Відкривайте очі і аналізуйте отриману від підсвідомості інформацію.