Як навчитися самовладанню

Як навчитися самовладанню

Життя непередбачуване сама по собі, але часто і ми самі не завжди знаємо, чого від себе чекати, і які риси характеру або здатності криються в надрах нашої особистості. Самовладання — це цінний здатність, яка і полягає в умінні контролювати свої емоції і вчинки, а перш за все — думки.

Інструкція

  1. Візьміть за правило вести діалог з самим собою у вільний час (в метро, ​​маршрутці, на зупинці, перед сном), щоб точно знати специфіку своїх переживань внаслідок певних ситуацій.
  2. Визначте для себе події, ситуації та людей, які можуть вас спровокувати на небажану поведінку.
  3. Якщо є така можливість, програйте в ролях з близькими чи друзями таку сцену, в якій ви можете втратити контроль над своїми словами чи діями.
  4. Виберіть альтернативну тактику поведінки. Це може бути мовчазне реагування на провокатора або нарочито любе й миле звернення з метою його обескуражіванія. Програйте таку модель реакції.
  5. Виховуйте в собі сильну волю. Почніть з дрібних справ, в яких потрібно зробити зусилля над собою. Спробуйте позбутися від незначної, але давньої звички. Приміром, відмовтеся на місяць від смаженого насіння, якщо ви любитель поласувати ними на дозвіллі.
  6. Подивіться на те, що відбувається під іншим кутом. Коли щось собі занадто забороняєш, звичайно, цього хочеться ще більше. Спробуйте прийти до думки, що це не так вже сильно вас цікавить або, що це вас не стосується. Тоді залишатися спокійним і контролюючим себе людиною, буде легше.
  7. Не стримуйте емоцій і переживань, які адекватні даній ситуації. Але навчитеся фільтрувати те, що буде непродуктивно в даний момент, і те, що не має ніякої логічності й користі в цій ситуації.
  8. Як відомо, філософи вважають, що той, хто володіє інформацією — володіє світом. Також є думка, що подолав себе, перемагає інших. Значить, спробуйте придивитися до оточуючих вас або візьміть особистість історичну та ознайомтесь з їх способами керувати собою. Навчиться самовладанню цілком можливо, тільки необхідно докласти зусилля в пізнанні самого себе і, перемагаючи слабкість духу, взяти контроль за долю і свій внесок в неї у власні руки. Адже людина, що керує собою — це переможець.