Як навчитися сміятися

Як навчитися сміятися

Давно всім відомо, що сміх корисний для здоров’я і значно зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Це веселе ліки до того ж ще й вільне, так що якщо ви вважаєте, що сміятися не вмієте, починайте тренуватися прямо зараз.

Інструкція

  1. Існує ціла система сміхотерапії, яка допомагає людям навчитися правильно сміятися і, тим самим, позбавитися від багатьох недуг. Наприклад, в йозі є напрям під назвою Хаас Йога. Суть її полягає в дихальній гімнастиці, яку ви здійснюєте, вимовляючи відомі «хо-хо», «ха-ха» і «хі-хі». Таким чином, відбувається стимуляція сміху.
  2. Якщо не маєте можливості займатися з особистим йога-тренером, то спробуйте самостійно вимовити ці магічні звуки. Секрет в тому, що «хо-хо» потрібно вимовляти із зони живота, «ха-ха» — з грудної клітини і від серця, а «хі-хі» — від місця, де по східній філософії розташовується поки ще не відкритий третє око , тобто — від середини лоба.
  3. Для того, щоб посумувати, завжди знайдеться привід, і саме він виштовхує всі приводи для сміху. А повинно бути навпаки. Якщо відчуваєте, як негативна емоція вантажем осідає всередині, зупиніться і розтягніть губи в усмішці.

    Так, це спочатку може виглядати нерозумно з боку, але зате ви відчуєте, як темна хмара всередині розсіюється, і вам знову спокійно. Чим більше ви будете на позитиві, тим легше викликати ваш сміх, так як він не зіткнеться з численними перешкодами.
  4. Розвивайте своє почуття гумору і намагайтеся прикладати його до будь-якої ситуації. Часто буває, як після гірких сліз жінки сміються, так чому б не почати сміятися відразу. Сміх протвережує і допомагає знаходити більш правильне рішення. Тому поднаточіте як слід свій гострий розум і навчіться сприймати світ не так серйозно.
  5. Позбавтеся від всіх страхів, які заховані глибоко всередині. Вони не лише заважають проникнути сміху, але й посилюють яку незначну ситуацію. Наприклад, якщо ви боїтеся лікарів, то будь-яка хвороба викликає у вас панічний жах. Але люди, позбавлені цього почуття і сприймають все, що відбувається з гумором, можуть посміятися над тим тимчасовим положенням, в яке вони потрапили. Навіть якщо у вас зламана нога, то будьте впевнені — сміхом ви лише прискорите її відновлення.
  6. Скористайтеся комедіями, гумористичними шоу з улюбленими артистами, відправляйтеся в цирк або на атракціони. Ви навчитеся сміятися моментально, адже професійні актори змушують триматися за животики навіть затятих похмурих песимістів.
  7. Спорт піднімає загальний тонус, вирівнює дихання і оздоровлює людські емоції. Згадайте, яке гарний настрій буває після двох годин катання на ковзанах, коли навіть численні падіння змушують щиро сміятися.
  8. Щодня тренуйте свій сміх незалежно від того, є привід або його немає. Просто встаньте перед дзеркалом або згадайте щось забавне, і в цей момент посмішка з’явитися сама собою. А потім просто почніть сміятися, смійтеся, навіть якщо спочатку доводиться робити зусилля. Пізніше ви відчуєте приємну лоскіт в районі грудей, це ознака того, що у вас все виходить. Кожен день по 15 хвилин таких вправ, і незабаром вашому заразливий сміх почнуть заздрити.