Як навчитися стримувати сльози

Як навчитися стримувати сльози

Сльози — це виплеск наших сильних емоцій. Багато людей не люблять, коли їх бачать плачуть, бо не хочуть здатися слабкими. І вже, мабуть, будь-якому буде неприємно розплакатися перед суперником або кривдником. Для таких ситуацій використовуйте запропоновані методи, що дозволяють навчитися стримувати сльози.

Інструкція

  1. Абстрагуйтеся від ситуації

    Як тільки ви відчуваєте, що емоції захопили вас і сльози готові хлинути з очей, уявіть, що вся ця неприємна ситуація сталася не з вами. Закрийте очі. Ви сидите в кінозалі і дивіться кіно. Зосередьтеся на картинці. На екрані відбувається та ж ситуація, що сталася щойно з вами, але тепер ви не учасник цієї ситуації, ви — глядач, що спостерігає все зі сторони. Поступово кольорова картинка тьмяніє і набуває чорно-білий колір, а потім починає зменшуватися в розмірі. Ось вона стиснулася до половини екрана, тепер до чверті, і, нарешті, зовсім перетворилася на маленьку крапку.

    Даний спосіб заснований на знанні того, що плачемо ми через емоційної залученості в ситуацію. Однак як тільки ви перестаєте сприймати ситуацію близько до серця і займаєте позицію стороннього спостерігача, сльози самі собою відступають. Метод багато разів перевірений і практично безвідмовний.
  2. Пожалійте людини, яка вас образив

    Коли нас ображають, ми плачемо від жалю до себе. Суть цього методу полягає в тому, щоб вимкнути цю емоцію. Подумайте про те, чому людина вас образив. Можливо, у нього справи йдуть набагато гірше, ніж у вас, і він просто вам заздрить. Можливо, його тільки що відчитав начальник, і він відчув страх і приниження, яке не втримався і зірвав на вас. Навіть якщо у вас немає реальних виправдань обидевшему вас людині, постарайтеся їх придумати. Головне зараз — утримати сльози, про все інше ви подумаєте потім.
  3. Якщо причина сліз не в тому, що вас образили, а просто в нервах, постарайтеся заспокоїтися

    Найдієвіший спосіб — повільно порахувати до 10, дихати при цьому слід повільно, роблячи вдих повними грудьми, і так само повільно видихати. Коли ви трохи впораєтеся зі своїм нервовим напруженням, випийте якесь безпечне заспокійливе: настоянку пустирника або валеріани.
  4. Чого не варто робити ні в якому разі

    Якщо людина вас прилюдно висміяв або образив якийсь кілків фразою, нехай навіть наодинці, а ви не знайшлися, що відповісти, можна гарантувати, що протягом найближчих годин все, що ви будете робити — винаходити гідні відповіді на репліки кривдника і … плакати. Справа в тому, що поки ви знову і знову повертаєтеся до події, ви емоційно зациклені на цій ситуації і відчуваєте закономірну злість на кривдника і жалість до себе. Нелегко впоратися з собою, але все ж краще відкласти обдумування того, що сталося хоча б на наступний день, коли найсильніші емоції вже пройдуть. А гідну відповідь придумати ніколи не пізно!