Як навчитися стримувати свої емоції

Як навчитися стримувати свої емоції

Емоція — душевне переживання, до яких відносять збудження, гнів, лють і інші хвилювання, пов’язані з основними інстинктами. Емоція протиставляється почуттю як інтелектуальному переживання, властивому тільки людям. Уміння керувати емоціями відрізняє людину високої культури та моральності, здатного зберігати душевну рівновагу навіть у найскладніших ситуаціях. Навчитися стримувати емоції може будь-хто, якщо докладе певних зусиль.

Інструкція

  1. Проаналізуйте поточне становище. Слідкуйте за своєю поведінкою. Якщо емоції заважають вам висловитися, якщо дрібниці викликають сильну реакцію і бажання жорстоко помститися, словом, якщо емоції заважають вам мислити тверезо і поступати логічно, пора братися за розум.
  2. Проаналізуйте і зовнішній прояв: починаєте ви відразу кричати на співрозмовника, якщо вас щось не влаштовує, або мовчіть, затамувавши злобу? Обидві крайності загрожують не тільки псуванням відносин, але і захворюваннями психогенного характеру. Спробуйте поговорити спокійно про проблему, яка вас турбує.
  3. Якщо під час відвертої розмови вас раз у раз тягне затіяти скандал, замовкніть ненадовго, порахуйте до десяти, глибоко вдихніть і видихніть.
  4. Проаналізуйте мотиви своєї поведінки. Чому вам принципово важливо, щоб у цьому питанні співрозмовник робив саме так, як вам хочеться, і говорив те, чого ви чекаєте? Чи так важливо наполягати?
  5. Ставтеся до себе з гумором. Можете закінчити розмову фразою: «Все одно я прав (права)». Але стежте за тоном. Він повинен бути спокійним, із злегка піднятою інтонацією, можливо, грайливим. У голосі не повинно бути образи чи гніву.