Як навчитися стримуватися

Як навчитися стримуватися

Певному типу людей властива експансивність: нездатність контролювати емоції. Повністю усунути з життя емоційні виплески неможливо, та й не потрібно: ригідні люди страждають не менше збудливих. Краще, що може зробити для себе людина, це мінімізувати і взяти під контроль прояв зайвих емоцій.

Інструкція

  1. Уникайте психотехнік і методик з самоконтролю. Є безліч методик, як навчитися керувати собою — від самогіпнозу до дихальних вправ. Але експансивність не є хворобою — вона симптом, і її не потрібно усувати або придушувати, оскільки це може призвести до ускладнення ситуації. Щоб навчитися стримуватися, проведіть корекцію взаємовідносин із суспільством та усунення особистісних конфліктів.
  2. Заручіться підтримкою психолога, а також відвідуйте відповідні тренінги. Працюйте з причинами зайвої збудливості. Усуньте зовнішні і внутрішні проблеми, тоді експансивність зникне сама по собі, і контроль над почуттями стане здійсненною задачею.
  3. Відкоригуйте взаємини із суспільством. Неконтрольованість почуттів властива людям, які, вважаючи себе винятковими, приховано або явно вступають з суспільством в конфлікт. Культивуйте в собі бажання співіснувати з оточуючими людьми. Проявляйте інтерес до суспільного життя, і тоді конфлікт буде вирішено сам собою.
  4. Перестаньте воювати з соціумом, прийміть його правила. Якщо не в змозі вирішити цю проблему, зверніться до фахівця. Коли з’явиться мотивація, прийде і здатність вести себе в рамках суспільних норм поведінки, контролювати і позитивні, і негативні емоції.
  5. Вирішіть внутрішні проблеми. Комплекс неповноцінності або переваги, стрес та інші внутріособистісні конфлікти можуть супроводжуватися експансивністю. Якщо ви ставитеся до ряду емоційно неврівноважених людей, не проводите без потреби психотехніки або установки на самоконтроль — без вирішення основної проблеми це марна трата часу.
  6. Методом самовиховання або за допомогою фахівця усуньте психологічний дисонанс. Найважливішим пунктом роботи над собою є пошук причини експансивного поведінки. Зробіть самоціллю усунення психологічної дисгармонії. Перегляд самооцінки і життєвої позиції дозволить під іншим ракурсом поглянути на свої схильності і відкоригувати поведінку. Це вкрай позитивно позначиться на якості життя.