Як навчитися танцювати брек

Як навчитися танцювати брек

Брейк-данс популярний у всьому світі і число його прихильників постійно зростає. У цьому немає нічого дивного, адже цей танець не тільки зробить вас зіркою найближчій дискотеки, а й навчить володіти своїм тілом, зміцнить м’язи, зробить більш гнучкими суглоби і поліпшить вашу фізичну форму. Хоча break dance досить складний у виконанні, розпочати навчання можна і в домашніх умовах.

Інструкція

  1. Почніть навчання брейку зі зміцнення м’язів рук і черевного преса. Для цього чудово підійдуть традиційні віджимання та вправи на прес, які представляють собою підйом тулуба чи ніг з положення лежачи на спині. Необхідно також розвивати гнучкість, виконуючи вправи на розтяжку: нахили в сторони, місток і вправи на розтягування м’язів ніг. До розтяжці завжди приступайте, розігрів попередньо м’язи силовими вправами, інакше можна потягнути м’язи. Розвивайте рівновагу, виконуючи, наприклад, таку вправу, як стійка на голові. На початковому етапі цю вправу краще виконувати з опорою на стіну.
  2. Починайте розучувати найпростіші руху і, відпрацювавши їх до досконалості, переходьте до більш складним. Це дозволить вам не просто поступово удосконалювати свою техніку брейка, але і вбереже непідготовлені м’язи від можливої ​​травми.
  3. Ретельно вивчайте техніку виконання кожного руху. У наш час це дуже просто зробити, скориставшись Інтернетом. Просто наберіть в рядку пошукача «хвиля руками», «хвиля тілом», «крутіння на спині» або назва якого іншого руху та дізнайтесь «в брейку» або «в брейк-данс». Ви отримаєте безліч посилань на відеоролики з виконанням того чи іншого елемента break dance.
  4. Відпрацьовуйте кожен рух ретельно, приділяючи увагу найдрібнішим деталям. Повторюйте рух багаторазово, намагайтеся поєднувати нові рухи з уже добре вивченими. Пам’ятайте, що повторення і тренування є основою навчання будь танцю.
  5. Виконуйте на перших порах стійки на голові та інші складні елементи з опорою. В якості опори можна використовувати стіну або допомога іншої людини.
  6. Придбайте диск з видеокурсом навчання брейк-дансу. Якщо в найближчих магазинах подібного диска не знайдеться, замовте його в інтернет-магазині, де вибір навчальних програм істотно ширше.

Корисні поради

Якщо ви займаєтеся брейком удома, постарайтеся звільнити для своїх тренувань якомога більше місця. Це дозволить вам рухатися вільніше і вбереже від можливих травм.