Як навчитися танцювати танець живота

Як навчитися танцювати танець живота

Танець живота відомий з давніх часів, сьогодні він є вкрай популярним видом танцю — екзотичним і жіночним. Він розвиває пластичність жінки, дозволяє їй відчути свою жіночу силу, стати граціозніше і зміцнити різні групи м’язів, що благотворно позначається на здоров’ї і продовжує молодість. Навчитися танцювати танець живота під силу кожній жінці будь-якого віку і статури — базову техніку ви здатні освоїти самостійно.

Інструкція

  1. Найпростіше записатися на спеціальні курси східного танцю, які є в кожному місті, але якщо ви з якоїсь причини не хочете починати освоювати танець з викладачем, можете скористатися навчальними уроками на DVD, а також текстовими інструкціями в інтернеті. Працюючи над рухами, не забувайте про їх подачі — тут важливі емоції, погляд, міміка і настрій, яким ви наділяє танець.
  2. Починайте вивчення танцю живота з простих плавних рухів стегнами — зрушуйте стегна вправо і вліво, намагаючись при цьому зберегти нерухомість верхній частині корпусу. Потім ускладните завдання — не перестаючи рухати стегнами, змінюйте положення тіла: наприклад, зігніться назад або вперед. Обов’язково займайтеся танцями під музику, щоб навчитися слухати її і потрапляти в ритм, підкреслюючи його акценти рухами тіла.
  3. Крім плавних рухів стегнами існують і різкі рухи — удари вгору і вниз, а також трясіння стегнами, які бувають повільними і швидкими. Починайте з освоєння повільних трясінь, по черзі піднімаючи стегна під музику.
  4. Потім, коли ви відчуєте себе в силах робити більш швидку тряску, прискорюйте темп, але стежте за тим, щоб швидка тряска була такою ж акцентованою і чіткою, як і повільна. Такі трясіння зазвичай виконуються на повній стопі обох ніг, але ви також можете винести одну ногу вперед, роблячи рух складніше і граціозніше.
  5. Виносячи ногу вперед і роблячи тряску стегнами, ви створюєте красивий хитний ефект, а також можете виконувати різноманітні дуги, вісімки, ковзання, кола та інші рухи.
  6. Рухаючись в танці, використовуйте приставний крок, який дозволяє витончено качати стегнами, а потім спробуйте поєднати приставний крок з хвилею — для цього вагу тіла перенесіть на передню ногу, і одночасно з цим робіть хвилю грудьми і животом.
  7. Окремо потренуйтеся виконувати вісімку стегнами — фактично, в цій вправі ви стегнами малюєте в повітрі горизонтальну вісімку навколо себе. Подайте ліве стегно трохи вліво і проведіть їм лівий виток вісімки, не відриваючи п’ять від підлоги. Потім відведіть стегно максимально назад і намалюйте другий виток вісімки правим стегном. Зациклити вправу. Потім спробуйте провести стегнами рівне коло навколо власного корпусу, не згинаючи спину і зберігаючи витяжку тіла.
  8. Для того щоб виконати гойдалку стегнами, подайте праву ногу вперед, встаньте на носочки і по черзі рухайте правим і лівим стегнами, перекочуючись з ноги на ногу.
  9. Освоївши базові основи танцю, ви можете переходити до більш складних рухів — наприклад, до купола і перекатах, виконуваним животом.
  10. Ноги під час танцю тримаєте злегка зігнутими в колінах, а руки вскіньте вгору і витончено рухайте ними, супроводжуючи і підкреслюючи руху тіла.