Як навчитися тримати спину


 

Саме вміння правильно тримати спину відрізняє молоду жінку від не дуже молодий. Далеко не всім природа дарує легку граціозну ходу. Правильна постава — застава не тільки красивого зовнішнього вигляду, але і гарантія здоров’я вашого хребта.



Інструкція

  1. Як би красиво не була одягнена жінка, перш за все, вона привертає погляд за рахунок уміння рухатися. Гордо піднята голова і рівна спина — дві складові, які багато що можуть розповісти про свою господині. Якщо хода легка і граціозна, отже, хребет знаходиться в правильному положенні, а оскільки саме він у відповіді за інші органи, хвилюватися про здоров’я немає причин. На жаль, далеко не часто на наших вулицях зустрічаються люди, які вміють тримати спину. Цю звичку треба прищеплювати з дитинства. Вчіться стежити за своєю поставою. Як тільки ви втягніть живіт, у вас рефлекторно випрямиться спина, треба тільки не забувати про це.


  2. Ходити треба правильно. Слідкуйте за становищем п’яти і носка, добре, коли вони знаходяться на одній лінії по напрямку руху.


  3. Не треба крокувати надто широко, але й дріботати не варто, довжина кроку і довжина стопи повинні бути приблизно однієї довжини.

  4. Зміцнення хребта сприяє набуттю звички тримати спину прямо. Вранці, прокинувшись, не треба відразу підхоплюватися, хребет не любить різких рухів. Обов’язково треба потягнутися, згадайте, як це робить кішка, перевернутися на живіт, і тільки після цього вставати.


  5. Існують різні комплекси вправ, які допомагають виробити гарну ходу і поліпшити поставу. Важливо робити їх регулярно, тоді результат не змусить себе чекати. Непогано навчитися ходити з предметом на голові, як це роблять жителі африканських країн. Зауважте, їхні спини явно відрізняються від спин наших співвітчизників.


  6. Ходіть більше, міняйте ритм кроку. Бігати, поки ви не навчилися стежити за своєю спиною, не треба. На бігу проаналізувати руху складно. Спокійно крокуючи, можна зосередитися на своїй цілі, відзначити успіхи і визначити, які моменти даються насилу.


  7. ході можна назвати візитною карткою людини. По тому, як ви йдете, видно, наскільки ви успішна людина. Намагайтеся притягувати удачу, крокуючи високо піднявши голову і розправивши плечі.