Як навчитися тримати все в собі

Як навчитися тримати все в собі

Істерика нікого не прикрашає. Звичайно, бувають у житті ситуації, коли стриматися дуже важко, але необхідно вчитися долати негативні емоції. Навчіться справлятися зі спалахами роздратування. Якщо чиїсь слова чи дії викликають ваш гнів, не відповідайте відразу.

Інструкція

  1. Коли розсердившись вас людина знаходиться поруч, порахуйте до десяти і спробуйте за цей час зрозуміти, що ж сталося і чому ви сердитесь. Під час розмови по телефону чемно скажіть, що зараз не можете розмовляти і нехай ваш співрозмовник передзвонить пізніше. При сутичці в інтернеті перед тим, як писати відповідь пост, попийте кави або зробіть що-небудь. Перепочинок дасть вам час зібратися з силами і сформулювати спокійну відповідь.
  2. Якщо близька людина провокує конфлікт, задумайтеся, чому він це робить. Цілком можливо, що він просто намагається привернути вашу увагу. Так дуже часто поступають діти, коли відчувають себе покинутими. Але точно так само може себе вести чоловік або дружина. Приділіть близькій людині необхідне йому увагу яким-небудь більш мирним способом.
  3. Погляньте на обговорювану проблему з точки зору опонента. Цілком може бути, що правий він, а не ви. Якщо це дійсно так, визнайте свою помилку.
  4. Обговорюючи принципове питання і точно знаючи, що праві саме ви, знайдіть такі аргументи, які здатні переконати вашого співрозмовника.
  5. Намагайтеся не думати весь час про те, що вас зачепило. Відволікаючись на хобі, прогулянку з собакою, похід з друзями в кіно. Дуже допомагають різні домашні справи. Навіть якщо вам дуже погано, надраєна до блиску люстра зробить цей світ трохи краще.
  6. Тверезо оцініть можливості оточуючих, як і свої власні. Намагайтеся насамперед бачити позитивні сторони близьких вам людей. Цілком можливо, що в цьому випадку їх недоліки стануть для вас непомітні і перестануть дратувати.
  7. Ваші власні недоліки не повинні вас пригнічувати. Постарайтеся виправити ті, які можна скорегувати. Але пам’ятайте, що неможливо бути ідеалом у всьому. Визначте кілька сфер, в яких ви можете стати справжнім професіоналом. Дайте зрозуміти своїм близьким, що якщо ви не дуже добре варите суп або не розбираєтеся в класичній музиці, то чудово шиєте і знаходите спільну мову з усіма дітьми, які зустрічаються на вашому шляху.
  8. Зіткнувшись з невдачею в тій сфері, в якій вважаєте себе мало не експертом, не турбуйтеся. У діяльності, до якої ви відчуваєте в собі здібності, всі невдачі переборні, треба тільки докласти деяких зусиль. Проблеми в «не вашою» сфері взагалі не повинні впливати на вашу самооцінку.

Зверніть увагу

Зрозумійте, що ваша неправота в якомусь конкретному питанні зовсім не означає, що ви неправі завжди.

Корисні поради

Обговорюючи непринципові питання, можна поступитися і в тому випадку, якщо праві ви, а не ваш співрозмовник.