Як навчитися веселитися


 

Кожна людина має набір своїх особистісних якостей, які роблять його індивідуумом, не схожим на інших. Але одних людей об’єднує позитивний настрій на життя (оптимісти), а інших — бачення навколишнього світу в темних тонах (песимісти). І, звичайно, другі хотіли б потрапити в категорію перших, а ніяк не навпаки.



Вам знадобиться

— самоаналіз;
- Фізична активність;
- Позитивне спілкування;
- Дружня вечірка;
- Похід по магазинах;
- Відвідування салону краси;
- Романтичні відносини;
- Обмеження почуття відповідальності за всіх і вся;
- Допомога психолога.

Інструкція

  1. Якщо попереду вас чекає ще одне свято, який зовсім не радує вас і пройде як завжди «сіро і понуро», спробуйте переломити ситуацію і зробити її абсолютно протилежною.
  2. Не залишайтеся в святковий день (або дні) на самоті, навіть якщо ви вважаєте, що «все це веселощі вам ні до чого і краще, як звичайно, почитати книгу в затишному кріслі біля каміна», переламати цю установку. Спробуйте відповісти собі на питання: «Чого ви боїтеся?», «Що ви втратите, залишившись на самоті вдома?», «Що придбаєте, пішовши до друзів на вечірку?». Намагайтеся відшукати більше позитивних балів на користь веселощів.
  3. Залиште на час свою звичку аналізувати всіх і вся навколо, себе, а також ситуацію в цілому. Дозвольте на якісь пару годин ситуації заволодіти вами, а не навпаки. Розслабтеся, перестаньте думати, що «розсудлива світ тримається саме на ваших плечах».
  4. Заводите нові знайомства, намагайтеся довіряти людям хоча б у тій вузькій компанії, в якій ви зібралися відзначити, наприклад, восьме березня. Слідкуйте за ходом своїх думок: не давайте їм текти в звичному похмурому руслі, як тільки вони туди «повернутий», зухвало і сміливо «розвертайте» їх. Якщо у вас після вечірки видався вільний день, не варто проводити його в тужливих вигадках про безцільно прожите життя. Краще пройдіться по магазинах, купіть собі що-небудь, що здатне вас порадувати; відвідайте салон краси, займіться спортом і т.п.
  5. Читайте більше гумористичної літератури хорошої якості (наприклад, це можуть бути розповіді В. Шукшина або творіння Я.Гашека), дивіться комедійні фільми (радянські комедії Л. Гайдая будуть дуже до речі) і т.п.
  6. Намагайтеся по-новому подивитися на світ, побачити гарне в «негарному», а не навпаки, виховуйте у себе позитивне світогляд.
  7. Виробленні гормонів щастя (серотоніну, ендорфінів) в організмі сприяють м’язові навантаження, деякі види продуктів, любов. Намагайтеся, щоб у режим вашого дня обов’язково входили піші прогулянки або пробіжки на свіжому повітрі, вправи у фітнес-центрі, плавання в басейні і т.п. Не обмежуйте себе в простих людських радощах: жорстку дієту іноді можна і порушити, з’ївши шоколадку або тістечко; дозвольте собі романтичні відносини з людиною, яка вам подобається; секс — ще один спосіб навчитися отримувати задоволення і радіти життю.
  8. Відвідуйте інтернет-ресурси, що дозволяють блиснути почуттям гумору і підняти настрій собі та іншим. Таким, наприклад, є проект «Відповіді Mail.Ru», категорія «Гумор».

Корисні поради

Якщо, незважаючи ні на які хитрощі, ваше похмурий настрій не здається, зверніться за допомогою до кваліфікованого психолога, він допоможе вам справитися зі стресом або депресією.